ИМПУЛЬС
І з
7 идей для фитнес-вала
140
%
от рекомендуемой дневной нормы омега-3 жир-
ных кислот содержится в 250 г тунца. Ешь его не-
сколько раз в неделю, чтобы бороться с раздражи-
тельностью и стрессом, возникающим во время
надрывных занятий.
граммов
углеводов
на каждый
килограмм
веса дол-
жен еже-
дневно по-
треблять мужчина,
ведущий активный
образ жизни.
ФИТНЕС-ОНЛАЙН
сДмитрием Смирновым
За какое время до тренировки
и после нее употреблять пищу?
Как правильно пить воду во
время занятий?
Эти и другие вопросы каждую
пятницу только на mhealth.ru
решает твой персональный
тренер Дмитрий Смирнов.
ПОДХОДОВ
во
время тре-
нировки —
и накопив-
шаяся за
день уста-
лость прохо-
дит. Так что,
даже если
ты выжат
как лимон
после ра-
бочего дня,
не сокра-
щай количе-
ство подхо-
дов, а умень-
ши вес.
5
ккал сжига-
ются при каж-
дом потребля-
емом тобой литре
кислорода во вре-
мя тренировки. Ин-
тервалка повыша-
ет потребление
кислорода на 8 л
в минуту по срав-
нению с обычной
тренировкой.
На 6 %
больше жира ты по-
теряешь, если бу-
дешь принимать сы-
вороточный проте-
ин во время жиро-
сжигающей диеты.
MENU
» II
дополнительных
подъемов штанги ты
сможешь сделать,
если во время тре-
нировки в плеере бу-
дет играть твоя лю-
бимая музыка.
Н а 6 %
ускоряется обмен
веществ, если при
нимать
креатин
во время
занятий
с отяго-
щения-
ми.
120
И Ю Л Ь 2 0 0 9
W W W M H EALTH .RU
ИЛЛЮСТРАЦИИ ААВЕРЬЕВА
предыдущая страница 122 Mens Health Россия 2009 07 читать онлайн следующая страница 124 Mens Health Россия 2009 07 читать онлайн Домой Выключить/включить текст