П Е Р С О Н А Л Ь Н Ы Й Т Р Е Н Е Р
С М И Р Н О В О Т В Е Т И Т
Недавно перешел 50-летний рубеж. Друзья говорят, что нужно
бросать силовые упражнения. Твое мнение?
Что делает возраст с нашими телами? Костная ткань теряет плотность. Снижается
содержание воды в организме. Ухудшается гибкость. Сосуды теряют эластичность.
Мышечная ткань замещается на жировую и соединительную.
А что дают регулярные тренировки в зале? Укрепляют кости и суставы. Повыша-
ют содержание воды в организме за счет увеличения объема мышц. Силовые
упражнения, выполняемые в полную амплитуду, повышают гибкость. Помогают
вернуть былую эластичность кровеносным сосудам и нормализовать давление.
Дают прибавку в мышечной массе, которая является наиболее функциональ-
ной тканью нашего организма.
Мне посоветовали перед трени-
ровкой принимать аспирин и ко-
феин-тренировка проходит лег-
че. Никаких побочных эффектов
не возникнет?
DENIS GOCOMIOOV
Не самый полезный совет. В такой комби-
нации лекарств можно ожидать сильного
подъема артериального давления, нега-
тивного воздействия на желудок, разжи-
жения крови и даже частичного обезво-
живания. Все это само по себе не очень, а
обезвоживание способно еще и привести
к травмам соединительной ткани, в част-
ности сухожилий и связок.
Где можно закончить курсы
фитнес-инструктора, которые
дают реальные знания, а не опу-
стошают мой кошелек?
BOBBY BABENKO
Увы, таких не знаю. Попробуй поискать что-
либо стоящее за границей, в Штатах особен-
но. Только, боюсь, перелет и оплата жилья с
обучением все равно влетят тебе в копееч-
ку. Большинство хороших российских спе-
циалистов - самоучки. В злом плане прихо-
дится руководствоваться принципом Уилла
Хантинга: "Я за пару баксов в общественной
библиотеке получаю те же знания, что по-
лучаете вы в своих дорогу щих колледжах!”
Полгода хожу в зал и замечаю
такую тенденцию — при жиме
штангу перекашивает на ле-
вую руку (хотя она сильнее). Из-
за чего может быть проблема
и, главное, как ее исправить?
ДЕНДЕНОВ
Поищи проблему в ногах, а точнее, в стой-
ке - расположении ступней относитель-
но таза. Скорее всего, перекос в руках - это
следствие общей нестабильности/асимме-
тричности положения тела.
Занимаюсь рукопашным боем.
С ударной техникой все о'кей,
а вот в борьбе проигрываю из-за
недостатка силы. Какие упражне-
ния посоветуешь?
АЛЕКСАНДР ПЕТРОВ
Прежде всего это:
1. Классическая
становая тяга
с пола.
2. Подтягивания
с отягощением.
3. Подъемы на
грудь с мешком.
4. Дровосеки
в вариантах.
Задать вопрос фитнес-редактору
ты можешь на mhealth.ru/advice.
Ответ ты найдешь в журнале
или еженедельной программе
“Фитнес онлайн” (выходит по
пятницам) на mhealth.ru
196
Д ЕК А Б Р Ь 2 0 0 9
w w w .m h e a l t h .r u
м
ы
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: АНТОН БАТОВ
предыдущая страница 116 Mens Health Россия 2009 12 читать онлайн следующая страница 118 Mens Health Россия 2009 12 читать онлайн Домой Выключить/включить текст