1 2 . 0 9
Фитнес
Одновременно с переходом на ди-
ету занялся фитнесом. В основ-
ном - упражнения на выносли-
вость с небольшими весами, бего-
вая дорожка и велотренажер. Так
мне удалось довольно быстро ски-
нуть 12 кг. Я пошел на бокс, но по-
том выбрал вместо него кудо. Сей-
час моя программа выглядит так:
6 раз в неделю - домашние заня-
тия (гантели, подтягивания, отжи-
мания), 2-3 раза в неделю - тре-
нировки по кудо и бассейн 4 раза
в неделю (стараюсь за раз проплы-
вать не меньше 2 км). Это помогло
мне здорово облагородить внеш-
ний вид. Каких-то выпирающих
мышц мне не нужно, просто акку-
ратно выглядящее тело.
АНДРЕЙ КОРШУНОВ
Возраст: 21 год
Рост: 181 см
Вес до: 110 кг
Вес после: 72 кг
Стаж: 2 года
Диета
Все началось с ограничения в еде.
Это, разумеется, был самый слож-
ный этап. Я перестал употреблять
простые углеводы (хлеб, сладкое,
газированную воду) и начал пи-
таться очень маленькими порци-
ями, но часто. Это помогло быстро
унять мой желудок, и чувство все-
ленского голода покинуло меня на-
всегда. Сейчас позволяю себе ино-
гда расслабиться и вкусно поесть -
но именно иногда.
д а » * -
тощии год
Во-первых, за этот год нашими участниками был
сброшен в общей сложности 441 кг. На 36 кг 750 г
ежемесячно худел наш среднестатистический чи-
татель. Но главным героем стал, конечно, Анато-
лий Евграфов, который сбросил целых 86 кило.
За что ему - совершенно заслуженный набор ди-
зайнерской кухонной техники Ога-Но от богеще.
Дерзайте, друзья! В первой битве в борьбе с жи-
ром мы победили, но война не закончена.
бо
Д ЕКАБРЬ
2 0 0 9
WWW.MHEALTH.RU
м
ы
ви
В
ао о іо ф
-
ні
ою ф
предыдущая страница 22 Mens Health Россия 2009 12 читать онлайн следующая страница 24 Mens Health Россия 2009 12 читать онлайн Домой Выключить/включить текст