1 2 . 0 9
Помощь беженцам
Что ты делаешь не так, занимаясь кардиотренировками?
Ешь протеино-
вые батончики
Теперь тебе придется
бегать, как комиче-
ский персонаж в не-
мом кино, - чтобы
сжечь этот батончик.
А вовсе не жир, ради
борьбы с которым все
и задумывалось.
КАК ВЫТЬ?
Закуси перед трени-
ровкой чем-нибудь
предельно низко-
калорийным вроде
яблока и обезжирен-
ного йогурта.
Тренируешься
в теплой одежде
Так ты только увели-
чиваешь потерю жид-
кости организмом,
а вовсе не жира.
КАК БЫТЬ?
Занимайся в сво-
бодной, просторной
одежде при комнат-
ной температуре.
Бегаешь на го-
лодный желудок
Тыне начнешь не-
медленно сжигать
килограммы жира -
ты просто мгновенно
устанешь, потому что
у тебя не будет энер-
гии для бега.
КАК БЫТЬ?
Поешь за час до тре-
нировки. К нача-
лу пробежки еда до-
статочно переварит-
ся, чтобы обеспечить
тебя необходимой
энергией.
Бегаешь
спокойно
и расслабленно
Монотонная пробеж-
ка в постоянном (низ-
ком) темпе дает ми-
нимальную нагрузку
на сердце и весь орга-
низм. А без труда, как
известно.
..
РЕШЕНИЕ
Интервальная трени-
ровка. Сменяя сприн-
терские забеги стэ- -
риковской трусцой,
ты максимально эф-
фективно нагружаешь
сердечно-сосудистую
систему, а значит,^
_... -сжигаешь максимум
калорий.
-
-
ЗАЧЕМ ДОКТОР.
..
• просит сказать *а-а-а"
Смо-
трит, нет ли у тебя в гортани на-
летов и покраснений, говоря-
щих об ангине (а то и о раке).
Когда ты тянешь "а-а-а", твой
язык расслабляется, верхнее
небо приподнимается, откры-
вая врачу обзор.
• нажимает на твой живот
и стучит по нему
Он проверяет,
не увеличились ли какие-то из
внутренних органов, поскольку
такое увеличение, скорее всего,
означает проблемы.
• светит фонариком в глаза
Он
проверяет работу зрительного
нерва. Если зрачки не сужают-
ся от света и ли же, напротив, су-
жаются слишком сильно - это
может говорить о повреждении
нерва.
• стучит по колену молоточ-
ком
Проверяет, как работают
твои нервы. Если нога едва дви-
гается от удара - значит, с не-
рвами проблемы. Если, наобо-
рот, лупит в ответ, как в филь-
ме про каратистов, - у тебя
проблемы с щитовидкой. Или
ты посмотрел слишком много
фильмов про каратистов.
62
ДЕКАБРЬ 2009
w w w .m h e a l t h .r u
м
ы
ФОТО: RUSSIAN LOOK
предыдущая страница 23 Mens Health Россия 2009 12 читать онлайн следующая страница 25 Mens Health Россия 2009 12 читать онлайн Домой Выключить/включить текст