ЙОГА
Если тебя зовут заняться этим делом - ре-
шительно откажись. Профессор Гарвард-
ского университета Роберт Эпстайн не по-
ленился исследовать более трех тысяч лю-
дей из 29 стран и пришел к выводу, что вирусу счастья
больше подвержены те, кто практикуют йогу. Виноваты
в этом дыхательные упражнения, навыки расслабления
и медитации, которые убивают стресс и превращают сгус-
МЕДИТАЦИЯ
/
/>
А
/ і
У/.
//
//✓
/ у
г/ л
Совет от йога, автора книги
"Freedom from Stress - A Holistic
Approach" Фила Нюрнбергера:
Закрой одну ноздрю, просто нажав
на нее сбоку пальцем. Выдыхай
через другую, пока считаешь до
четырех или шести, если у тебя
большой объем легких.
ток нервов в довольного жизнью идиота.
Исключение из правил
Социальные контакты обычно избавляют
от негативных эмоций, но есть и исключе-
ния —
встречи с боссом практически никог-
да счастливее не делают. Впрочем, исследо-
ватели пока не определили, как секс с бос-
сом влияет на твой уровень счастья.
2
/
Закрой противоположную ноздрю
и вдыхай, считая до того же числа.
Повтори этот цикл 3 раза.
3/
Поменяй ноздри, через
которые вдыхаешь и выдыхаешь.
Сделай еще 3 цикла.
4 /
Дыши мягко, медленно, вдыхая
и выдыхая с одной скоростью.
Повторяй это упражнение 3 раза
в день. Ни о чем при этом не
думай, кроме дыхания.
Конечная
цель
Профессор Мартин Селигман из
Университета штата Северная Ка-
ролина предостерегает: достиже-
ние цели может принести серьез-
ное удовольствие. Так что лучше
не доводи дела до конца: начал
учить иностранный язык —
брось
на полпути, стал чинить оте-
чественный автомобиль —
так
и оставь его лежать в полуразо-
бранном виде, лег в постель с кра-
соткой —
почитай что-нибудь.
ЛАЙ К
То, что стремятся полу-
чать наши враги-опти-
мисты в РасеЪоок.
Уже
знакомые тебе психологи
из Университета штата
Северная Каролина про-
должают заманивать
в свои дофаминово-серо-
тониновые сети новых
жертв: советуют полу-
чившим дозу счастья лю-
дям для еще большего
обострения радости зво-
нить друзьям и писать
в соцсети: мол, говоря
о хорошем в своей жизни,
ты снова возвращаешь-
ся в радостные момен-
ты, а когда окружаю-
щие включаются в обсу-
ждение твоей радости —
снова улыбаешься.
2012 НОЯБРЬ
121
предыдущая страница 122 Mens Health Россия 2012 11 читать онлайн следующая страница 124 Mens Health Россия 2012 11 читать онлайн Домой Выключить/включить текст