са бега. А главный кенийский се-
крет, по словам О'Коннела, мож-
но выразить фразой: “Прислу-
шайся к своему телу”.
Один из местных тренеров
рассказал мне, что из-за труд-
нодоступное™ квалифици-
рованного медобслуживания
спортсмены следят за тем, что-
бы не надорваться и не полу-
чить травму: “Мы выкладыва-
емся на все сто, но когда стано-
вится ясно, что предел челове-
ческих возможностей близок,
на время отступаем”. Если бе-
гун устал или ему просто захоте-
лось немного пофилонить, он мо-
жет пропустить тренировку или
бежать вполсилы.
Западный же бегун, прогуляв
тренировку, будет поедом есть
себя, выясняя: не лень ли являет-
ся причиной его усталости? Ведь,
кажется ему, если так пойдет
и дальше, то скоро он, чего до-
брого, и вовсе забросит спорт. По-
тому наши спортсмены тщатель-
но придерживаются своего рас-
писания и в результате часто по-
лучают травмы или уматываются
до такой степени, что не могут
продолжать тренировки.
Но мне кажется, секрет побед
кенийцев в том, что им некуда
отступать. Биолог Университета
Глазго Яннис Питсиладис посвя-
тил последние 10 лет поиску от-
вета на вопрос, что делает афри-
канских бегунов такими быстры-
ми. Вывод, который он озвучива-
ет, —
это “вынужденная страсть
к победе”. “Вот смотри, —
объя-
сняет Питсиладис. —
Моя дочь —
отличная гимнастка, но она ско-
рее всего не пойдет в большой
спорт. Она поступит в универ-
ситет и станет врачом, либо сде-
лает карьеру юриста или адво-
ката. Или просто сядет на посо-
бие, если все надоест. Но для ке-
нийского ребенка, который пьет
воду из реки и работает в огоро-
де, практически нет других ва-
риантов выбиться из нищеты
и прославиться, кроме как стать
известным спортсменом. Ког-
да они рвутся к финишу —
это не
страсть к победе, это банальный
инстинкт выживания. А этот ин-
стинкт —
очень сильный”.
ВЫСОТА
ДАЕТ СИЛУ
В начале сезона прошлого года
полузащитник австралийского
футбольного клуба СоШпд\л/оос1
Дэйн Сван (на фото) с трудом дви-
гался по полю. После 11 проваль-
ных матчей клуб отправил его
в Аризону, тренироваться в усло-
виях высокогорья. К середине се-
зона Сван вернулся абсолютно
другим игроком. Пробежки на
пределе возможностей легких
принесли ему медаль
В
гоуупіоуу
-
как лучшему игроку Австралий-
ской футбольной лиги.
ПОЧЕМУ?
“Тренировки на высоко-
горье приводят к целому
ряду физиологических из-
менений, которые повы-
шают уровень выработ-
ки красных кровяных те-
лец, - объясняетдирек-
тор по научным вопросам
клуба СоШпд\л/оос1 Дэвид
Баттифент. - А это помо-
гает улучшить насыще-
ние крови кислородом -
ты получаешь максималь-
ный объем кислорода при
каждом вдохе".
ГДЕ?
“Оптимальная высота для
тренировок на высоко-
горье - 2000-2400 м над
уровнем моря, - гово-
рит Баттифент. - Но опре-
деленные выгоды можно
получить уже на 1500 м".
Высоты более 2500 м мо-
гут уже оказать негатив-
ное воздействие, в том чи-
сле привести к разрывам
мышц и тканей.
КАК ДОЛГО?
"Эффект можно заметить
уже через 14 дней, - го-
ворит Баттифент. - Две
недели тренировок на
высокогорье дадут тебе
то, чего на уровне моря
можно достичь не мень-
ше чем за месяц". Доро-
гостоящая альтернати-
ва поездке в горы - за-
нятия в фитнес-центре
с барокамерой.
БУДЬ НА ВЫСОТЕ
Ну, кроме того, бегуны из Ите-
на пользуются тем, что их мест-
ность располагается куда выше
уровня моря. Общеизвестно,
что нагрузки в таких регионах
помогают работающим на вы-
носливость спортсменам до-
стигать больших результа-
тов, тренируя способность ор-
ганизма усваивать как можно
больше кислорода.
Еда также играет свою роль.
В Рифт-Валли юноши и девуш-
ки вырастают на нехитром раци-
оне из фасоли, риса, угали (гу-
стая каша на основе кукуруз-
ной муки) и зеленых овощей. Та-
кая диета —
богатая углеводами
и клетчаткой и практически без
насыщенных жиров —
отличная
140
НОЯБРЬ 2012
www.mhealth.ru
предыдущая страница 141 Mens Health Россия 2012 11 читать онлайн следующая страница 143 Mens Health Россия 2012 11 читать онлайн Домой Выключить/включить текст