Знание
ТЕКСТ.
ЛОРА РОБЕРСОН,
АНТОН ЗОРКИН
ПРИДЕТ ЖЕ
ТАКОЕ В ГОЛОВУ
Что такое сны, как они работают и почему
тебе снится знакомая в короткой юбке.
о
---------
ТВОИ СНЫ КАЖУТСЯ ТЕБЕ
ПУТАНЫМИ И БЕССМЫСЛЕННЫМИ?
ВСЕ ПОТОМУ, ЧТО ФОРМИРУЮТСЯ
ОНИ ПОД ВЛАСТЬЮ ЭМОЦИЙ,
А НЕ ЛОГИКИ.
Вспомни свой сон
О
Выключи будильник. Резкий звук,
ты дернулся, чтобы ударить по
кнопке, и сон, вероятно, сотрется из па-
мяти. "Если ты проснешься сам, это
произойдет, скорее всего, в ЯЕМ-фа-
зе - фазе быстрого сна. В это время
ты видишь самые насыщенные сны
и сможешь запомнить всю историю
в подробностях", - сообщает сомнолог
Розалинда Картрайт.
О
Даже когда тебе снится, что ты
управляешь грузовиком и одно-
временно играешь на скрипке, в реаль-
ности ты все равнолежишьбревном.
Когда проснешься - тоже не двигайся
и подержи глаза закрытыми. Продле-
вая те условия, в которых ты увидел сон,
ты сможешь отыскать, что происходило
у тебя в голове.
О
Встал - придумай своему сну на-
звание (например, "серфинг на
Маврикии") и вспомни самую силь-
ную эмоцию, которую испытал, просма-
тривая его. Запиши все это. "Возможно,
в ходе этой работы или чуть позже в го-
лове всплывут и дополнительные дета-
ли твоего ночного серфинга", - совету-
ет Картрайт.
О
Прочитай эту статью и обсуди
с кем-нибудь из близких. Чем боль-
ше ты говоришь о снах, тем сильнее мозг
концентрируется на них. Вероятно, про-
снувшись в следующий раз,ты будешь
помнить куда больше.
ЧТО ТАКОЕ СНЫ?
“Абсолютно точно этого никто не знает.
Но наше основное предположение тако-
во: когда ты валяешься с закрытыми гла-
зами и похрапываешь, мозг консолиди-
рует воспоминания, выявляет опасности,
ищет решение проблем. То есть обрабаты-
вает ровно те же мысли и переживания, ко-
торые крутились в голове днем. Тебе ни-
когда не приснится то, о чем ты не име-
ешь понятия”, — сообщает Дейдре Барретт,
президент Международной ассоциации по
исследованию сновидений. Когда прихо-
дят сны? Раньше ученые считали, что толь-
ко в фазе быстрого сна, она же REM-фаза (от
англ, rapid eye movement — “быстрые дви-
жения глаз”). В этот момент можно увидеть,
как под веками спящего двигаются зрачки,
мозг сейчас работает с той же интенсивно-
стью, что и днем. Но новые исследования
говорят обратное: грезы приходят к тебе на
протяжении всей ночи. Просто в REM-фа-
зе сновидения наиболее ярки, и ты лучше
их запоминаешь, поскольку миндалевид-
ное тело (область мозга, которая отвечает за
эмоции), в этот момент наиболее активна.
©
ДЕЙСТВИЯ, ЛЮДИ И СЛОВА МОГУТ
ИСКАЖАТЬСЯ ВО СНЕ. НО МУЗЫКА ВСЕГДА
ЗВУЧИТ ТОЧНО ТАК ЖЕ, КАК В РЕАЛЬНОСТИ.
Самые популярные сны
ТЫ СНОВА В ШКОЛЕ
ТЕБЯ ПРЕСЛЕДУЮТ
ТЕБЯ ОБВИНЯЮТ/НАКАЗЫВАЮТ
во сне.
Это странно?
О
плачу "В снах ты можешь испыты
вать самые разнообразные эмо-
ции, это не страшно", - поясняет Барретт.
Впрочем, если ты рыдаешь во сне каждую
ночь, возможно, это признакдепрессии.
О
Хожу Лунатизм сам по себе не вре-
ден, но если твои прогулки случа-
ются часто, то, возможно, у тебя стресс
или нарушение циклов сна - обратись-
ка лучше к специалисту. Исследования
Стэнфордского университета показали,
что лунатизм часто бывает у алкоголи-
ков и у тех, кто страдает от депрессии.
О
Разговариваю Ха, насмешил! Со-
гласно исследованиям, больше по-
ловины людей разговаривают во сне. Это
не повод для беспокойства. Задуматься
стоит, только когда ты мешаешь спать
своей подруге - ну например, страстно
выкрикиваешь имя ее бабушки.
МНЭКСТРА
88 MHEALTH.RU I ДЕКАБРЬ 2014
предыдущая страница 42 Mens Health Россия 2014 12 читать онлайн следующая страница 44 Mens Health Россия 2014 12 читать онлайн Домой Выключить/включить текст