верждает Спенсер Пэйн,
адъюнкт-профессор рино-
логии в Университете Ме-
дицинской школы Вирджи-
нии. Если у тебя начинается
насморк, попробуй буддист-
скую технику: глубокий
вдох, закрой одну ноздрю
и — омммммммммммммм-
ммммммммммммммммм-
мммм — выдыхай с гудени-
ем из другой. Погудев, сме-
ни ноздрю и повтори. Сде-
лай по пять подходов на
каждую сторону.
Кстати, новости про за-
пас, на весну: страдающие
от аллергии, кто исполь-
зовал эту технику наряду
со стероидными каплями
дважды в день в течение
трех месяцев, чувствовали
вполовину меньшую отеч-
ность и заложенность, чем
те, кто употреблял только
капли.
12. ПРОВОДИ
ВРЕМЯ НА МАТАХ
Нужен новый пинок для
твоего иммунитета? Запом-
ни новое словосочетание:
антимикробный пептид бе-
та-дефензина-2. Скручи-
вай и растягивай свое тело
в асанах йоги. Японские
ученые выяснили: такой
микс из расслабления и фи-
зической активности при-
водит к повышению кон-
центрации бета-дефензи-
на-2 в твоей слюне — вдвое
всего за полтора часа заня-
тий! Ну а наш новый знако-
мый из твоей слюны, в свою
очередь, выводит из строя
вторгающиеся в организм
микробы.
13. ПОЧЕМУ КОАЛЫ
НЕ КАШЛЯЮТ?
Обычно ментол держит ли-
дерство среди средств,
борющихся с кашлем. Но как
же эвкалипт, листья кото-
рого так любят забавные ав-
стралийские мишки? Иссле-
дование, опубликованное
ПРАВИЛО!
Часто
Пришел на работу, по-
ручался с коллегами -
помой руки. Пришел
с работы - помой руки.
Садишься есть - помой
руки. Собрался поко-
вырять в носу - помой
руки. Список можешь
продолжить сам.
ПРАВИЛО 2
Тщательно
Мой руки как
хи р ур г-долго
(не менее 20 се-
кунд), стара-
тельно намыли-
вая и оттирая.
ПРАВИЛО 3
И не забудь просушить
Если ты не смыл с рук все 100% налипших на них ми-
кроорганизмов (а это практически нереально), в мок-
рой и теплой среде они быстро восстановят свою чис-
ленность. Так что суши руки после помывки только не
под электросушилкой, что висит в вашем офисном
туалете. Такие сушилки берут воздух из окружающего
пространства, микробов в исходящем из них ветре -
хоть отбавляй. Вытирай кисти бумажными салфетка-
ми или платком, который ты носишь с собой.
в американском журнале
с лаконичным и емким на-
званием Cough (“Кашель”),
сообщает, что цинеол (эфир-
ное эвкалиптовое масло)
снижает воспаление в брон-
хах и помогает им расши-
ряться, увеличивая вен-
тиляцию легких. Если за-
болевший острым бронхи-
том принимает по 200 мг
цинеола перед каждой едой,
он выздоровеет на 22% бы-
стрее. Посоветуйся со своим
отоларингологом.
14. ПРИКРОЙ
СВОЮ СОСИСКУ
Кислая капуста = сладкое
облегчение. Итальян::
исследователи заявили, что
Lactobacillus plantarum —
тип пробиотиков, гнездя-
щийся в таких продуктах,
как русская квашеная ка-
пуста, немецкая зауэр-
краут или корейская ким-
чи — вполне эффективное
оружие против стрептокок-
ковых бактерий. Пробио-
тик “включает” в организ-
ме действие группы про-
теинов, которая помога-
ет сдерживать воспаления
и размножение бактерий.
Так что сосиска с капустой
(но без пива!) —
лучшее
зимнее лекарство.
15. ТРАВКУ
НА СТОЛ!
Добавляешь розмарин
в свои блюда? Значит, ты,
сам того не ведая, потре-
бляешь мощный антивирус-
ный препарат —
кариозную
кислоту. По данным корей-
ских исследователей, это ве-
щество помогает защитить
твое тело от респираторного
синцитиального вируса (см.
пункт №10) и всех связан-
ных с ним ужасов. Посыпай
приправой жареного цып-
ленка и не болей. ■
ДЕКАБРЬ 2014 I MHEALTH.RU 93
предыдущая страница 46 Mens Health Россия 2014 12 читать онлайн следующая страница 48 Mens Health Россия 2014 12 читать онлайн Домой Выключить/включить текст