ЭЛЕМЕНТАРНО
ФОРМА
Давай, чувак, действуй!
Павел никогда не был маленьким — всегда больше сверстников.
Однако природные данные не помешали ему списать
50 кг за полгода. Ведь главное — мотивация.
Я ХУДЕЮ,
ДОРОГАЯ
РЕДАКЦИЯ
Павел
Ш мугуров
ВОЗРАСТ: 23 ГОДА
ЧЕМ ЗАНИМАЕТСЯ:
МЕНЕДЖЕР СЕТИ
МУЛЬТИМЕДИЙНОЙ
ПРОДУКЦИИ
РОСТ: 196 СМ
ВЕСДО:154КГ
СТАЖ ПОХУДЕНИЯ*:
В ПРОЦЕССЕ
рицу. Ну и овощи, само со-
бой. Преимущество дюка-
новского подхода в том,
что никогда не надо себя
ограничивать в количест-
ве съедаемого, а со вре-
менем можно возвращать
вычеркнутые из рациона
продукты. Ну и выпивать
не менее 2 л воды вдень.
Но вообще-то книж-
ка - это не главное. Глав-
ное - мотивация. Для
меня это девушка (Юля,
привет! Спасибо за все!).
Ну и танцы. Танцы - это
жизнь.
Посмотри на себя. Смог
ли ты взять волю в кулак
и сбросить десятки лиш-
них кило? Если да - присы-
лай свою историю и фото
"до/после" на elementarno@
imedia.ru. Если нет-бе-
рись за дело. V тебя есть
шанс попасть на страни-
цы МН, выиграть туалетную
воду Расо Rabanne Invictus
Silver Cup, а также стать луч-
шим по итогам 2015 года,
за что тоже положен боль-
шой приз.
себе: давай, чувак, дейст-
вуй! И купил новый кожа-
ный ремень, чтобы сле-
дить за достижениями.
Больше всего помогла
знаменитая книга Пье-
ра Дюкана "Я не умею ху-
деть". Все, что в ней напи-
сано, оказалось для меня
более чем эффектив-
ным. По сути же все сво-
дится просто к чередова-
нию белков и углеводов
в рационе и замене при-
вычной еды более здоро-
выми продуктами. Сей-
час я не ем никакого саха-
ра (даже фруктов), ничего
мучного, из мяса - толь-
ко индейку, конину и к у-
Я большой с детства.
В подростковом возра-
сте, кажется, каждый год
прибавлял по 7-10 к г -
так и получилось, что к 23
я весил полтора центне-
ра. Все бы ничего, но это
как-то совсем не вязалось
с моими увлечениями.
Я фактически всю созна-
тельную жизнь, лет с вось-
ми, люблю танцы: хип-
хоп, все дела. А как потан-
цуешь с такой массой? Нет,
я, конечно, пытался, что-
то делал, даже выступал
на батлах, удивлял всех
габаритами и вызывал
уважение. Но все это не то.
Худеть пытался лет
с 13-14, что только не пе-
репробовал: и диеты,
и тренировки. После диет
все возвращалось еще
в большем объеме, трени-
ровки наращивали мыш-
цы - под прежним слоем
жира. И тут минувшим ле-
том, накануне очередно-
го дня рождения я сказал
В 2010,2011,2012 ГОДАХ БРИТАНСКАЯ ДИЕТИЧЕСКАЯ АССОЦИАЦИЯ НАЗЫВАЛА ДИЕТУ ДЮКАНА ХУДШЕЙ ИЗ ВОЗМОЖНЫХ
40 MHEALTH.RU I ЯНВАРЬ 2015
Стаж похудения - время, прошедшее с момента возвращения человека к нормальному весу.
предыдущая страница 38 Mens Health Россия 2015 01 читать онлайн следующая страница 40 Mens Health Россия 2015 01 читать онлайн Домой Выключить/включить текст