БЮЛЛЕТЕНЬ
ОРГАНИЗМ
Встань, чтобы
приобрести
выносливость
марафонца
Хочеш ь и м еть се р де ч н о -со суди стую си -
стем у, как у Хай ле Гебреселассие?Пока
д р уги е бегут, зады хаясь и излив ая л и -
тры пота, у с туп и им д о р о гу и споко йн о
постой в сторонке. Часика тр и - им е нно
сто ль ко времени н уж н о п р о в о ди ть в день
на ногах, чтобы у тебя ста ло си льнее серд-
це и ув е ли ч и лся объем ле гк и х. Ежеднев-
ные трехчасовы е “п р о сто и " за год сделаю т
д л я твоего здоровья сто ль ко же, ско ль-
ко 10 (!) заверш енны х м араф онов. На этом
плю сы н ахож ден ия в в е р ти ка льн о м п о -
ло ж е н и и не заканчиваю тся: у тебя более
чем на 60% ум ен ьш и тся риск в о зн и кн о -
вения рака прям ой ки ш ки и на 40% - б о -
лезней сердца. Согласись, есть ради чего
подняться с дивана. Вот и н с тр укци я , к о -
торая п о м о ж е тте б е п о став ить на ноги
весь оф и с, заодно сделав его р а б оту
более пр о дукти в н о й .
ПОДЪЕМ, СОЛДАТ!
Рабочий день пройдет с большей пользой, если почаще вставать по стойке смирно.
ОБЕД? ВСТАНЬ И ИДИ
Ученые из Университета Ва-
шингтона (США) обнаружи-
ли, что обсуждение вопро-
сов стоя снижает "рефлекс
защиты своей территории"
(а заодно - собственных
идей и информации). Вста-
вайте в кружок, менеджеры.
Куда-нибудь в парк, напри-
мер, и не только для того,
чтобы пожечь калории. Ис-
следование Стэнфордского
университета показало, что
даже после короткой про-
гулки креативное мышле-
ние улучш ается на 60%.
СТАВАЙ ПО ЗВОНКУ
Отвечая на звонок, подни
майся на ноги. Любой раз-
говор закончится быстрее
не потому, что ты повесил
трубку, а потому, что ты бу
дешь более эффективен
в решении проблем.
38 MHEALTH.RU I ФЕВРАЛЬ 2015
ФОТО: MATTHEW CARPENTER/PRE MEDIA; ИЛЛЮСТРАЦИИ: ALCONIC/SYNERGY ART
предыдущая страница 15 Mens Health Россия 2015 02 читать онлайн следующая страница 17 Mens Health Россия 2015 02 читать онлайн Домой Выключить/включить текст