Э к с тр а С п о р т
Обойдемся без трусов
ПОСАДКА
КОНЬКИ
КЛЮШКА
170 г жесткой вулканизи-
рованой резины диамет-
ром 87,62 см и толщиной
2,54 см, максимальная
скорость - до 190 км/ч.
Быстрее шайбы толь-
ко мячи для гольфа, тен-
ниса и бейсбола. Кстати,
подсчитано, что, если бы
у хоккейной площадки не
было границ, шайба пос-
ле сильного удара проле-
тала бы около 2 км.
Контроль Изгиб крюка позво-
ляет быстрее маневрировать,
не боясь потерять шайбу.
Подкрутку Это трудно за-
метить со стороны, но изгиб
крюка сильнее закручивает
шайбу в момент броска. До-
биться такого эффекта можно
и с прямой клюшкой, но это
потребует большего умения.
Профессиональные коньки
лучше любительских. Сталь
лезвий и ботинок у профи
жестче, зато сам конек - лег-
че (спасибо композитным
материалам - у любитель-
ских ботинки сделаны из по-
лиуретана или пластика). На-
сколько сильно шнуровать
коньки, решай сам - тебе
должно быть комфортно. Из-
бегай крайностей - нога не
должна быть слишком затя-
нута или болтаться совсем
свободно.
Бывают с прямым и загнутым
крюком. Изгиб крюка позво-
ляет улучшить:
Точность Изогнутый крюк со-
здает что-то вроде кармана,
в который будет стремиться
шайба. То, что она всегда бу-
дет примерно водном месте,
позволиттебедобиться бо-
лее точных бросков и пасов.
Коэффициент трения льда
- примерно 0,003 (для срав-
нения, в обычной жизни ты
привык передвигаться по по-
верхности, у которой этот по-
казатель 0,5). Толщина льда
35-45 мм. Уже через 14 часов
после заливки "скользкость"
льда (даже если он не ис-
пользовался) падает на 15%.
Прибор, которым проверяют
эти параметры, называется
"скользиметр”.
Наклонись вперед на
20-25°, согни колени на
90-110°. Проекция плеч
должна опережать коле-
ни, а проекция колена,
в свою очередь, опере-
жать стопу. Разверни пле-
чи, втяни живот, подними
голову. Теперь ногам будет
удобно быстро скользить
по льду, легким - дышать,
рукам - работать клюш-
кой, а глазам - смотреть
на соперника.
ШАЙБА
Движения
Приезжай на каток раньше
всех и отрабатывай после разо-
гревающей разминки:
б е г : скользящими
шагами, ко-
роткими шагами, спиной вперед.
п о в о р о т ы :
переступанием,
не отрывая коньков ото льда,
толчками одной ноги, прыж-
ком с приземлением на две или
одну ногу.
т о р м о ж е н и я :
с поворотом на
одной ноге, "плугом” (носки
и колени сводятся вместе).
П РЫ Ж КИ ВПЕРЕД и в с т о р о н ы :
толчком одной или двух ног.
Травмы
Чаще всего под удар попада-
ют нижние конечности хоккеис-
та (39,4% травм), на втором месте
- шея и голова (30,6%). Почти по-
ловина травм - ушибы (46%), за
ними идут повреждения связок
54
ЯНВАРЬ 2010
(26%), и на третьем месте - пере-
ломы и растяжения мышц. Кстати,
вопреки мифам, на зубы в хоккее
приходится лишь 2,2% травм.
Причины травм распределились
в таком порядке: удар клюшкой,
столкновение/борьба с сопер-
ником, попадание шайбы.
Скорость
На ногах любитель способен
развить 48 км/ч (еще 13 км/ч —
и его бы задержали за превыше-
ние скорости в городе). Если же
игрок падает, его тело летит по
льду на скорости 24 км/ч.
Позиция
Учти, что от форварда требуется
лучшая стартовая скорость, а от
защитника - отличный навык
быстрого разворота и катания
спиной вперед. Также есть отли-
чия в нагрузках: у нападающего
на одну фазу работы приходят-
ся три фазы отдыха, у защитника
это соотношение - один к двум.
Место
Начинающего хоккеиста муча-
ют те же вопросы, что и студента:
где и с кем?Ответы на них проще
всего найти на сайтах таких же
любителей игры с шайбой. На-
пример, москвичам и их сосе-
дям можно посоветовать поис-
кать ближайшие катки и буду-
щих партнеров по команде через
форумы на страницах Непро-
фессиональной хоккейной лиги
(www.nphl.ru) или Товарищеской
хоккейной лиги (www.rthl.ru).
Время игры
• Для спортсмена-професси-
онала лучший возраст - 27 лет.
Именно на этот период, как
правило, приходится расцвет
у игроков НХЛ. По статистике,
в 20 лет хоккеист 5% не дотяги-
вает до своего будущего макси-
мума, а к 40 - теряет примерно
9% от своей идеальной конди-
ции. Любопытно, что, по этим же
исследованиям, хоккеисты 18
и 42 лет в среднем равны.
• Учти, что играть ты сможешь
только поздно вечером. В ос-
тальное время катки заняты: ут-
ром (с 6-7 часов) занимаются
дети, потом тренируются про-
фессионалы, вечером прохо-
дят игры. Будь готов, что иног-
да ты будеш ь выходить на лед
в полночь.
• Чтобы быть в форме и за-
ниматься с пользой для здо-
ровья, нужно выезжать на лед
2-3 раза в неделю и проводить
там 1-1,5 часа. Лучшее оконча-
ние тренировки - аэробные на-
грузки или баня. ■
WWW.MHEALTH.RU
ФОТО: GETTY/F0T0BANK
предыдущая страница 31 Mens Health Россия 2010 01 читать онлайн следующая страница 33 Mens Health Россия 2010 01 читать онлайн Домой Выключить/включить текст