При этом выгорать может только
тот, кто когда-то горел. Лентяям и по-
фигистам эта проблема, как правило,
не грозит.
Как распознать начинающееся вы-
горание? Вот лишь некоторые симпто-
мы. Снижаются мотивация к работе и
качество ее выполнения. Возрастают
небрежность, количество ошибок и,
соответственно, оправданий. Появля-
ются хроническая усталость, раздра-
жительность, конфликтность. И раз-
дражение чаще всего направляется
на коллег и/или клиентов (заказчи-
ков, пациентов, посетителей). Работа
воспринимается как тяжкая необхо-
димость, а не то, что может принести
удовлетворение и радость. Увеличива-
ется количество выпиваемого алкого-
ля, успокоительных средств или сти-
муляторов. Снижается самооценка
и теряется желание вкладывать лич-
ные усилия на рабочем месте.
Конспектирую слова Елены Юрь-
евны и попутно, как говорится, узнаю
брата Колю. Себя то есть узнаю в этом
описании.
— Серьезную проблему представ-
ляет и то, — подливает психолог мас-
ла в огонь, — что, начавшись в рам-
ках профессиональной деятельности,
выгорание может захватить и другие
сферы, а это очень негативно сказыва-
ется на качестве жизни человека.
— А что мне делать, если я нашел
у себя симптомы выгорания?
— В первую очередь нужно выяс-
нить (лучше со специалистом), что яв-
ляется причиной. Быть может, вам
просто нужно в отпуск сходить дней
на 10, чтобы не думать о работе сов-
сем. А может быть, и в самом деле что-
то в жизни поменять. Главное — пом-
ните: оптимизм и творческий потен-
циал (креативный подход к решению
проблем) всегда будут на вашей сторо-
не в борьбе с выгоранием. Заручитесь
поддержкой друзей, проконсультируй-
тесь со специалистом, сходите на ка-
кой-нибудь тренинг личностного рос-
та. И, конечно, не забывайте про чувс-
тво юмора.
Последний совет мне запомнился
как-то особенно хорошо. Когда вер-
нулся на забытую богом улицу Полко-
вую, перечитал материал Смирнова.
“Возьми гантель в свою руку” — смеш-
но! Но в отпуск, пожалуй, тоже надо
бы сходить. Дней на 10. ■
106
ЯНВАРЬ 2010
ЭКСПРЕСС-ОЦЕНКА
ВЫГОРАНИЯ*
Начисли себе 1 б а лл за каж дое из утв е р ж ден и й ,
которое м ог бы отнести к себе.
« ►
&
&
о
&
О
а
о
Когда в воскресенье я вспоминаю
о том , что завтра снова на работу,
то остаток уикенда уж е испорчен.
Если бы у меня была возм ожность
уй ти на пенсию, я сделал бы
это без пром едления.
Коллеги по работе
раздражаю т меня.
Еще больш е меня выводят
из равновесия клиенты .
На протяж ении после дн их трех
месяцев я отказы вался от курсов
повыш ения кв а ли ф и ка ци и , от
участия в конф еренциях и т.д.
Коллегам и/или клиентам
я п ри дум а л обидны е прозвищ а,
которые м ысленно использую .
С делам и по служ б е я справляю сь
одной левой. Нет ничего такого, что
м огло бы уди ви ть меня в ней своей
новизной.
0 моей работе мне едва ли к то -то
скаж ет ч то -ли б о новое.
'П о книге В. КаппониД. Новака
"Сам себе авторитет". СПб. 1995
Стоит м н е то лько вспом нить о моей
работе, как хочется взять и послать
ее ко всем чертям .
За последние п олго да мне не
попала в руки ни одна книга по
моей специальности, из которой
я почерпнул бы ч то -н и б уд ь
новенькое.
ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ
М ен ее2 б а л ло в : синдром выгора-
ния тебе не грозит.
2-5 6 алло я: тебе необходимо взять
отпуск, отклю читься от рабочих дел.
Надолго ли - вопрос того, насколько
хорошо ты умееш ь отдыхать.
Более 5 б а л ло в : нали цо сим пто-
мы выгорания! Н уж но обр а тить-
ся к специалисту, который см ожет
подтвердить и ли опровергнуть этот
диагноз и оказать кв а ли ф и ц и р о -
ванную психологическую помощ ь.
\IVWW.MH EALTH.RU
предыдущая страница 80 Mens Health Россия 2010 01 читать онлайн следующая страница 82 Mens Health Россия 2010 01 читать онлайн Домой Выключить/включить текст