.КОМАНДА:
МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР
УНИВЕРСИТЕТАДЬЮКА,
196 СОВЕРШЕННОЛЕТНИХ
С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ
.ТЕСТ: ЭФФЕКТ ОТ АЭРОБНЫ)
СИЛОВЫХ И СМЕШАННЫХ
ТРЕНИРОВОК ПРОСЛЕЖИВА
ВТЕЧЕНИЕ 8 МЕСЯЦЕВ
38MHEALTH.RU И Ю Н Ь20К
Беги, чтобы сжечь
висцеральный
жир
В твоем спортзале, должно быть, тоже
без устали спорят: что лучше сжигает
жир —
штанга или бег? С тем же успе-
хом можно спорить, кто красивее —
блондинки или брюнетки. Все зависит
от того, что нужно тебе. Подкожный
жир (тот, что нависает над ремнем)
лучше растопят силовые упражне-
ния. А вот с висцеральным, облепив-
шим твои внутренние органы, ничто
не справится так хорошо, как аэробная
нагрузка. И лучше тебе поскорее шну-
ровать кроссовки: внутренний жирок
грозит тебе развитием рака, заболева-
ниями сердца и диабетом. Кроме того,
попыхтев на беговой дорожке, ты сни-
жаешь концентрацию в крови пече-
ночных ферментов и так называемый
“уровень триглицеридов натощак” —
дополнительных факторов развития
упомянутых заболеваний. Чтобы твое
нутро не заплывало жиром, ученые со-
ветуют пробегать не меньше 19 км за
неделю на 80% от максимальной часто-
ты пульса. Да, придется попотеть.
Я
предыдущая страница 16 Mens Health Россия 2014 06 читать онлайн следующая страница 18 Mens Health Россия 2014 06 читать онлайн Домой Выключить/включить текст