Наш человек
/ Пипец Годзилле
23, ей —
46. Как бы там ни
было, Тейлор-Джонсон счи-
тает себя созревшим для та-
ких отношений, и семейная
жизнь ему нравится боль-
ше, чем бесконечная чере-
да вечеринок, на которые он
тратил все свободное вре-
мя, когда был холостяком.
Теперь же времени на гу-
лянки у него нет. И причи-
на не только в подгузниках
и супружеском долге. Если
ты уже посмотрел нового
“Годзиллу”, в котором Аарон
сыграл главную роль (нет,
не ящера-мутанта, а офице-
ра ВМС США Форда Броди,
которому перебежало до-
рогу гигантское земновод-
ное), то наверняка заметил,
что актер стал еще больше.
Твои глаза тебя не подво-
дят: готовясь к съемкам это-
го фильма, Тейлор-Джонсон
снова заперся в спортзале
и нарастил еще 7 кг мышеч-
ной массы на свое уже и без
того достаточно раскачан-
ное тело.
НЕУДИВИТЕЛЬНО, ЧТО ААРО-
НА
тут же пригласили сни-
маться в новых “Мсти-
телях” (выход на экра-
ны запланирован на 2015
год), где ему досталась
роль супергероя по име-
ни Ртуть. Вот так этот ак-
тер за без малого 5 лет про-
шел путь от карикатурно-
го заморыша в зеленом ко-
стюме Пипца до реального
героя боевиков, которому
не стыдно пожать штан-
гу и Джейсону Стетхэму.
Его актерская и мышеч-
ная гипертрофия достойна
стать источником вдохно-
вения для всех хардгейне-
ров Земли, а также тех, кто
считает, что появление де-
тей, желание ходить по ве-
черинкам или карьерные
дела — повод прогуливать
тренировки. ■
БОЛЬШЕ
НЕБА
Кроссовер
Это твой разогрев. Возьми ручки
блочного тренажера, отведи руки
в стороны и займи позицию, как на
картинке. Своди руки по дуге так,
чтобы они коснулись друг друга.
Сделай 3 подхода по 10 повторов.
Жим гантелей на скамье лежа
Ляг на скамью, гантели держи над со-
бой так, чтобы их грифы были в одну
линию. Опусти их по бокам от груди,
как на рисунке. Затем быстро вер-
нись в исходное положение. Сделай
3-4 подхода по 10-12 повторов.
Что мужчина может противо-
поставить 100-метровому яще-
ру? Как всегда, только свое му-
скулистое тело. Правда, в этом
случае мышц должно быть по-
настоящему много. "На съем-
ках фильма "Пипец 2" я весил
80 кг, - говоритТейлор-Джон-
сон. - Для съемок в "Годзил-
ле" я раскачался до 87 кг". Что-
бы добиться этой цели, Аарон
стал меньше внимания уде-
лять кардио, нажал на калории
и в зале перенес основной ак-
цент на работу с большими ве-
сами. Хочешьтренироваться,
как борец с монстрами? При-
мерь на себя эту антигодзилль-
ную тренировку.
Подтягивания широким хватом
І Возьмись за перекладину прямым
І хватом, кисти шире плеч. Подтя-
I нись, коснувшись турника грудью,
і Выдержи паузу, потом медленно
І опустись вниз. Сделай 3-4 подхода
і по 10-12 повторов.
Пуловер
I Возьмись за ручки кабельного тре-
: нажера и наклони торс до парал-
I лели полу, немного согнув ноги
; в коленях. Подтягивай ручки к ко-
І леням. Сделай 3-4 подхода по
! 10-12 повторов.
і
Тяга штанги в наклоне
і Возьми штангу верхним хватом,
і кисти шире плеч, и наклони торс
і
до параллели полу. Тяни штангу
; к верхней части живота. Сделай
! 3-4 подхода по 10-12 повторов.
70 MHEALTH.RU! ИЮНЬ 2014
предыдущая страница 37 Mens Health Россия 2014 06 читать онлайн следующая страница 39 Mens Health Россия 2014 06 читать онлайн Домой Выключить/включить текст