ЧЕМ ИЗВЕСТЕН
Джанго не освобо-
жден от физкультуры.
Бытовое насилие
Актер и пе-
вец сделал тренировки частью
повседневной жизни: "Утром
сделай 25 отжиманий, почисть
зубы. Еще 25 - прими душ. Наре-
зал лук и.
.." - что делать после
этого, ищи в статье о Джейми
на нашем сайте. Ну или сделай
еще 25 отжиманий.
ЧЕМ ИЗВЕСТЕН
Никто так обая-
|
тельно не спасал мир.
!
Готов к подвигу
"Мышцы мне не-
|
обходимы, чтобы лучше управ-
|
лять телом не только в кино,-го-
ворит Брюс. - Я, если вы не в кур-
I се, люблю сигануть в воду с вы-
|
соты-если ты не тренирован, то
|
легко получишь перелом". Что ж,
! скоро наш прыгун разменяет
седьмой десяток, но каждый его
I орешек крепче предыдущего.
©
©
О
ЧЕМ ИЗВЕСТЕН
Играл зелеными
мышцами в "Халке".
Нашел спорт по вкусу
Бана боль-
ше не разбрасывает автомоби-
ли одной левой: "Когда мне было
25, я жал 135 кг. Но сегодня даже
не просите". Сегодня его выбор -
автоспорт. Многочасовые рал-
ли под австралийским солнцем
за рулем Ford Falcon ХВ Coupe
1974 года не дают Эрику потерять
форму. Об этой страсти актера
читай наш материал на Mhealth.
ru, а сам возьми на заметку: если
не любишь спорт - возможно, ты
просто еще не нашел тот спорт,
который тебе по душе.
^
о
ЧЕМ ИЗВЕСТЕН
Снимался
у Оливера Стоуна,
Вуди Аллена, Гая Ричи.
Суди по его телам
Тоби мы ви-
дели худым - в "Рок-н-ролль-
щике" (2008) и накачанным -
в "Принце Персии" (2010). "Когда
готовились к "Принцу Персии",
то сфокусировались на комп-
лексных упражнениях, которые
задействуют сразу несколько
мышечных групп в одном дви-
жении и позволяют в сжатые
сроки изменить фигуру до не-
узнаваемости", - рассказывает
нам персональный тренер Кеб-
белла Патрик Монро.
ЧЕМ ИЗВЕСТЕН
Спартанской силой
Грязная работка
Когда Лиам
снимался в сериале "Спартак"
(2012-2013), он каждый день
по полчаса проводил в аду
под названием "Тридцатка
грязными". Потому что управ-
лять отрядом восставших ра-
бов вряд ли смог бы какой-
нибудь слабак. Попробуй этот
комплекс и ты, чтобы понять,
Спартак ты или мясо.
"ТРИДЦАТКА ГРЯЗНЫМИ"
Отойди куда-нибудь за холм, чтобы восставшие рабы не ме-
шали тебе своей болтовней. Сделай за 30 секунд как мож-
но больше повторов первого упражнения, запомни, сколь-
ко их было. Следующие 9 минут производи по столько же по-
второв в минуту, а если закончишь раньше, отдыхай, пока не
наступит следующая минута. Исполнив все подходы одного
упражнения, отдохни 3 минуты и переходи к следующему —
его выполняй по той же схеме.
1
Отжимания
с отягощением
Тебе понадобится
верный раб - пусть
он положит диск
тебе на плечи. Опу-
скайся, пока твоя
грудь не будет сан-
тиметрах в пяти
от пола. Вернись
в исходное.
2
Пресс
с медболом
Прижми отрублен-
ную голову врага
(или медбол) к гру-
ди; ляг, согнув ноги
в коленях. Напря-
ги пресс, подними
корпус, потом мед-
ленно опустись.
я
3 Горизонтальная
тяга на блоке
Расположись перед
I
блочным тренаже-
ром, как на рисун-
; ке. Отклонись назад
и тяни рукоять к по-
I ясу, затем вернись
в исходное положе-
! ние. Представь, что
ты гребешь на рим-
ской галере. Нуты
понял.
ИЮНЬ 20141 MHEALTH.RU 97
предыдущая страница 59 Mens Health Россия 2014 06 читать онлайн следующая страница 61 Mens Health Россия 2014 06 читать онлайн Домой Выключить/включить текст