Чем известен
Мал да удал.
Учись считать
Его фигура может и не самая круп-
ная, но одна из самых коммерчески успешных
в Голливуде. Когда нужно сбросить вес перед
съемками, Круз начинает дотошно считать кало-
рии, употребляя в сутки не больше 1200 ккал, -
в основном ест курицу, рыбу и овощи. Возьми эту
науку себе на заметку.
Чем известен
Показал, как серьезный актер мо-
жет серьезно подкачаться.
Генеральный план
Он набрал форму для роли Де-
река Виньярда в "Американской истории икс" (1998)
всего за три месяца тренировок, и эта метаморфоза
до сих пор - одна из самых впечатляющих в исто-
рии кино. Эдвард уверяет, что следовал крайне про-
стой формуле: проснулся, поел, потренировался,
поел, потренировался, поел, заснул. От себя доба-
вим: чтобы достичь экстремальных результатов, по-
пробуй сократить потребление углеводов, а также
попробуй набрать "Эдвард Нортон" в поиске на на-
шем сайте - найдешь любопытные советы.
ЖЕЛЕЗНЫЙ ЧЕЛОВЕК
Перед тобой круговая тренировка изтрехупражнений: выполняй их одно
за другим, тратя на каждое по 30 секунд, потом отдыхай 2 минуты, потом
повторяй все снова. Старайся пройти не менее 5 кругов.
1
Пас от груди
Встань лицом к стене, метрах в двух от нее. При-
сядь, возьми медбол, прижми к груди, встань (ра-
кетные ускорители использовать запрещено).
Взрывным движением распрями руки и брось
медбол вперед, в стену - так, чтобы медбол от-
скочил к твоим ногам. Повтори.
2 Волны канатом
Оберни канат вокруг столба. Возьми в руки оба
конца, ноги поставь на ширину плеч и слегка со-
гни в коленях. Резко взмахни правой рукой, что-
бы послать волну по канату, сразу же повтори ле-
вой рукой. Поддерживай ритм волн, чтобы дер-
жать предплечья в постоянном напряжении.
ЗТяга каната сидя
Дважды оберни канат вокруг столба, один конец
оставь как можно более длинным. Сядь с прямой
спиной и схвати короткий конец двумя руками.
Тяни, перехватывая руки по очереди, пока весь
канат не окажется позади тебя. Это упражнение
для рук и кардиотренировка в одном флаконе.
100 MHEALTH.RU I ИЮНЬ 2014
предыдущая страница 62 Mens Health Россия 2014 06 читать онлайн следующая страница 64 Mens Health Россия 2014 06 читать онлайн Домой Выключить/включить текст