ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
СПОРТ
О
I
СКОРАЯ
ПОМОЩЬ
Лю биш ь игры с ком андной беготней и давно догадывался, что быстро
бегать м ож но по-разному, но не знал, как всесторонне развить свои
скоростные качества? Что ж, держи 4 главных упраж нения для всех
видов быстроты. Прогресс контролируй, засекая время прохождения
дистанции. Для твоего удобства м ы указали показатели для троечников,
хорошистов и отличников скоростной подготовки.
ТЕКСТ: ДЖЕЙМС ЛАМАЙКЛ
35 М ПО ПРЯМОЙ
ДВА В ОДНОМ
#
і
Поверь, во что бы ты ни играл, от хоккея с мячом до
австралийского футбола, умение выложиться на все
150%, чтобы сделать один решающий бросок, тебе
пригодится всегда.
как тренировать Поставь два конуса на расстоянии
35 м друг от друга, встань у первого, согнувшись с упо-
ром на пальцы правой руки
. Первые 10 шагов - это
взрывное ускорение, во время которого ты не спешишь
выпрямляться. Оставшуюся дистанцию тоже беги, на-
клонив корпус вперед,но уже не так сильно
ОЦЕНКА
(А)
ИЮЛЬ 2014 IMHEALTH.RU 141
предыдущая страница 109 Mens Health Россия 2014 07 читать онлайн следующая страница 111 Mens Health Россия 2014 07 читать онлайн Домой Выключить/включить текст