ФОТО: СЕТТУ/ГОТОВАМК
*
"НОРМАЛЬНЫЙ
ЛИЯ?"
Я периодически
м еряю свой пенис
ВАСИЛИЙ
Если "периодически" - это не каж-
дый день, то переживать тебе не из-за
чего, это идет от врожденного мужско-
го стремления посоревноваться. Глав-
ное, помни, что есть и другие, куда более
важные мерила твоей мужественности.
О
НЕНОРМАЛЬНЫЙ
• НОРМАЛЬНЫЙ
Вот все говорят, что чистить уш и
ватны м и палочкам и вредно.
Какие у меня альтернативы?
ФИЛИПП
РОБЕРТДЖЕКЛЕР, ПРОФЕССОР
ОТОЛАРИНГОЛОГИИ СТЭНФОРДСКОГО
УНИВЕРСИТЕТА, США
Альтернатив нет. Ковыряясь чем бы то
ни было у себя в ухе, ты заталкиваешь
ушную серу в его глубины и рискуешь
повредить барабанную перепонку. Да-
вай для начала разберемся, зачем сера
вообще нужна: медленно, но верно она
поднимает по твоим ушным каналам
частицы попавшей туда грязи, предо-
храняя ухо от инфекций и заболева-
ний. Протирай уши мыльной губкой,
когда принимаешь душ, этого доста-
точно. Свежие исследования из Герма-
нии показали, что ушная сера содер-
жит больше 2000 видов белка, мно-
гие из которых выполняют антими-
кробные функции. Впрочем, если серы
слишком много — это тоже плохо, за-
бивая твое ухо, оно может лишить тебя
слуха. Если такое случилось, не пы-
тайся пробить серную пробку сам —
отправляйся к отоларингологу.
Постоянно просы паю сь за час до
будильника. Как м не перестать?
АЛЕКСЕЙ
П
КРИСТОФЕР УИНТЕР,
ПРОФЕССОР ЦЕНТРА МЕДИЦИНЫ
■ 4“
М
СНА БОЛЬНИЦЫ ИМ. МАРТЫ
ДЖЕФФЕРСОН, ВИРДЖИНИЯ, США
Возможно, проблема не в тебе, а в
том будильнике, который находится
в 150 млн км от нас, — солнце. Немно-
го солнечного света, и фоторецепторы
твоего тела бьют “подъем” на биохи-
мическом уровне. Купи плотные што-
ры, установи жалюзи или просто ис-
пользуй маску для глаз. Однако у тебя
может быть другая проблема: если
в твоей жизни слишком мало света.
Итальянские исследования показа-
ли, что к преждевременному подъему
склонны люди с депрессией. В запу-
щенных случаях болезнь нарушает ра-
боту гормонов, регулирующих сон, та-
ких как кортизол и мелатонин. Если
у тебя проявляются и другие симпто-
мы депрессии — пессимизм, измене-
ния аппетита, чувство вины, —
тебе
стоит увидеться с психиатром.
Vтебя остались вопросы?
Спроси наших экспертов
mhealth.ru/advice/
Что мне сделать, чтобы
шея и плечи не болели
после
ДНЯ В
Офисе?
САША
ДЖУЛИ ЗУЛЕГЕР, К.М.Н., ПРОФЕССОР
у *
МЕДИЦИНСКОЙ ПОДГОТОВКИ УНИВЕРСИТЕТА
ВИСКОНСИНА В ОШКОШЕ, США
Перестань сидеть перед монитором сгорбившись, как
пещерный человек. Все проблемы от неудачной позы:
мышцы сокращены, в них затруднено кровообращение
и подача кислорода, отсюда и боли. Подбери удобный
стул с настраиваемой спинкой и подлокотниками, что-
бы твои руки не свисали, как сережки. Держи монитор
на расстоянии от 38 до 60 см от глаз и настрой величи-
ну шрифта так, чтобы тебе не приходилось вытягивать
шею, чтобы разглядеть на нем буквы. Атакже находи
время для этих несложных упражнений три-четыре
раза в день. На каждый подход удели 15 секунд.
ШЕЯ
Наклони голову напра-
во, затем налево. Вы-
прями, теперь упрись
подбородком в грудь.
Затем плавно подними
голову вверх. Не опус-
кая ее, поверни напра-
во, затем налево.
РУКИ И СПИНА
Сцепи руки за головой,
затем вытяни вверх. За-
держи, опусти, повтори
3-5 раз. Теперь встань
и сцепи вытянутые руки
над головой. Наклони
корпус вправо, задер-
жись, наклони влево.
ГРУДЬ
Сцепи руки за спиной.
Глубоко вдохни и потя-
ни руки назад и вверх,
выпятив грудь. Задер-
жись, расслабься. По-
втори три-пять раз.
ИЮЛЬ 2014 I MHEALTH.RU 33
предыдущая страница 12 Mens Health Россия 2014 07 читать онлайн следующая страница 14 Mens Health Россия 2014 07 читать онлайн Домой Выключить/включить текст