.КОМАНДА:
УНИВЕРСИТЕТ ИСФАХАНА, ИРАН
.ПОДОПЫТНЫЕ:
60 ЧЕЛОВЕК
_ТЕСТ: БЛЮДО С НИЗКИМ
ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ
(ОВОЩНОЙ САЛАТ) ПОДАВАЛОСЬ
ДВУМ КОНТРОЛЬНЫМ ГРУППАМ
ДО ИЛИ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ
щ
Перекуси
перед обедом,
чтобы похудеть
Свежие новости из мира похудения:
чтобы сбросить вес, тебе нужно еще
кое-что съесть. А именно: овощной са-
лат с йогуртовой заправкой за 15 ми-
нут до основного блюда (и не забудь
запить водой). Опубликованное
в International Journal of Food Sciences
& Nutrition исследование показа-
ло, что, делая так регулярно в тече-
ние трех месяцев, ты избавишься от
8%
подкожного жира, даже не посещая
спортзал. Срабатывает простой меха-
низм: “заправившись” салатом и во-
дой, ты меньше съешь в основной при-
ем пищи, а за счет низкого гликемиче-
ского индекса присутствующих в са-
лате продуктов дольше останешься
сытым. Приготовить йогуртовую за-
правку несложно: просто смешай нату-
ральный йогурт с небольшим количе-
ством оливкового масла и горчицы.
42 MHEALTH.RU I ИЮЛЬ 2014
предыдущая страница 17 Mens Health Россия 2014 07 читать онлайн следующая страница 19 Mens Health Россия 2014 07 читать онлайн Домой Выключить/включить текст