.КОМАНДА:
НОВОЗЕЛАНДСКАЯ
АКАДЕМИЯ СПОРТА
.ПОДОПЫТНЫЕ:
50 ЧЕЛОВЕК
.ТЕСТ:
ИССЛЕДОВАНИЕ
ЭФФЕКТИВНОСТИ
ТРЕНИРОВКИ ГРЕБЦОВ
Щ
Греби, чтобы
удвоить силу
Когда речь идет о кардиотренировке, гребной тренажер — одна из лучших ве-
щей, которые может предложить тебе спортзал. Но гребля — это еще и быстрый
путь к мускулам. Если только тебя не укачает раньше: будь готов к тому, что-
бы в ударном темпе “прогрести” 500 метров за 1,5 минуты. Эту методику трени-
ровок разработали специалисты из Новой Зеландии. Думай о своих кистях, как
о крюках, — тяни рукоять тренажера на себя не руками, а передавай усилие от
ног в разгибание корпуса, задействуя мышцы спины. Такое движение нагружа-
ет быстросокращающиеся мышечные волокна. С тебя семь потов сойдет, но не
напрасно: эта тренировка стремительно формирует У-образную форму корпуса.
А кроме того, готовит твой организм к многосуставным движениям.
44 MHEALTH.RU I ИЮЛЬ 2014
предыдущая страница 18 Mens Health Россия 2014 07 читать онлайн следующая страница 20 Mens Health Россия 2014 07 читать онлайн Домой Выключить/включить текст