ЭЛЕМЕНТАРНО
ФОРМА
Назад в будущее
Бывшим спортсменам, наверное, особенно грустно смотреть на свое обрюзгшее
тело. Дмитрий не стал долго грустить —
взял и вернул прежнюю форму.
Вообще, в детстве и юно-
сти я постоянно занимал-
ся спортом: это и плава-
ние, и фехтование (дошел
до КМС), и айкидо. Умуд-
рился отслужить в ВДВ -
там было точно не до
жиру. А вот в последние
три года времени на физ-
культуру не находилось,
да и желания не было.
Вес рос завидными
темпами. В конце января
2014-го во мне было уже
105 кг, что при моем рос-
те - просто катастрофи-
ческий перевес. На семей-
ном совете (жена и я) ре-
шили менять образ жизни
в корне. Первый месяц -
строгая диета (соленое, жа-
реное, хлеб - долой), про-
бежка утренняя и вечер-
няя плюс упражнения, ко-
торые можно делать дома.
Начал пить воду, как бы
странно это ни звучало.
(Смысл в том, что вода пре-
красно сказывается на ме-
таболизме. Попробуй вы-
пивать 30-40 мл воды на
килограмм своего веса
в день - и поймешь.) При-
знаюсь честно: было жест-
ко и жестоко, и тут огром-
ную помощь оказала моя
любимая супруга - взя-
ла на себя приготовление
спецпитания. Вес с точно-
стью до граммов, разло-
жить по баночкам.
.. в об-
щем, жуткая морока.
Весы утром и санти-
метр для измерения та-
лии - вот главные прибо-
ры в начале этого тяжело-
го пути. Каждый день ты
фиксируешь, что теряешь
400 г, 500 г, 1 см, 2 см и так
далее. А дальше подклю-
чается спорт, азарт и зо-
лотое правило: 80% по-
беды - это победа над са-
мим собой.
Мой день начинался
в 6:30, потом пробежка
3-4 км, упражнения на
брюшной пресс, проду-
манный завтрак, дробное
питание в течение дня,
необходимое количество
жидкости. После работы -
бег 8-9 км, тренажеры
час-полтора. Дома - пару
фруктов и обезжиренный
творог на ночь и без сил
спать. Так пять дней в не-
делю, несколько месяцев
подряд, жизнь в нон-сто-
пе. Но когда видишь же-
ланные цифры на весах
и на сантиметре (талия
была 112 см - стала 82 см),
понимаешь, что возможно
все, если есть ради кого
и ради чего.
Посмотри на себя. Смогли ты
взять волю в кулак и сбросить
десятки лишних кило? Если да -
присылай свою историю и фото
"до/после" на [email protected]
imedia.ru. Если нет - берись за
дело. V тебя есть шанс попасть
на страницы МН, выиграть
кроссовки adidas Originals ZX
Flux, а также стать лучшим
по итогам 2014 года, за что тоже
положен большой приз.
| ЗАПОМНИ: У ТЕХ, КТО ПЬЕТ МАЛО ВОДЫ, НА 23% ВЫШЕ РИСК ОБНАРУЖИТЬ КАМНИ В ПОЧКАХ И МОЧЕВОМ ПУЗЫРЕ
58 MHEALTH.RU I ИЮЛЬ 2014
* Стаж похудения - время, прошедшее с момента возвращения человека к нормальному весу.
предыдущая страница 29 Mens Health Россия 2014 07 читать онлайн следующая страница 31 Mens Health Россия 2014 07 читать онлайн Домой Выключить/включить текст