09:30
Быстрые
дела
Какая бы мозговые-
дающая работа тебе
ни предстояла, пере-
хитри ее. Рядом с то-
бой ведь есть колле-
ги, с которыми ты при-
ятно общаешься? Вот
и выложи кому-нибудь
как на духу: дескать,
тебе сейчас предсто-
ит определенное дело,
от которого ты совсем
не в восторге, однако
ты собираешься энер-
гично взяться за ра-
боту и сделать все по-
быстрому —
вот так-
то и так-то. Суть это-
го приема, по словам
Юджина Карузо, про-
ста: описывая решение
предстоящей задачи,
ты сокращаешь “пси-
хологическую дистан-
цию” между данной
минутой и временем,
когда все будет сдела-
но. На самом деле ты
не выполнишь рабо-
ту быстрее, но тебе так
покажется. И обяза-
тельно делай микропе-
рерывы: выпей кофе,
пройдись туда-сюда,
поработай над тем, что
приносит удовольст-
вие. Иначе ты зацик-
лишься на рутине,
и она будет тянуться,
и тянуться, и тянуться.
13:00
Долгий
обед
Чтобы получить от
часа, который у тебя
есть на обед, по пол-
ной —
иди обедать
туда, где можно по-
наблюдать за прохо-
дящими мимо людь-
ми. Научный журнал
Nature сообщает: ког-
да глаза человека бе-
гают туда-сюда, следя
за перемещением пе-
шеходов, время в его
представлении рас-
тягивается. И не стес-
няйся отгородиться
от мира наушниками:
в исследованиях так-
же утверждается, что
прослушивание му-
зыки тоже отлично
подтормаживает про-
летающие минуты.
А оставшееся время
потрать на то, чтобы
пройтись по незнако-
мой улице или зайти
в магазин, где ты еще
не был. Психолог Стив
Тейлор, автор книги
“Покорение времени”,
докладывает: в мо-
мент получения но-
вого опыта стрелки
на часах бегут не так
резво, как обычно.
16:00
Нечего
затягивать
Время ползет, ты то
и дело смотришь на
часы, а конец рабоче-
го дня не ближе Кам-
чатки.
.. Попробуй сле-
дующее: займись вся-
кими незначительны-
ми делами, которые
у тебя накопились. До-
пустим, ты типичный
офисный сиделец. На-
пиши все нужные мей-
лы, разберись в кипе
бумаг на столе и т.д. —
в зависимости от того,
чем ты в целом зани-
маешься. По словам
психолога Карузо, че-
реда мелких дел обыч-
но изменяет воспри-
ятие времени в нуж-
ную для тебя сторону,
и финал рабочей сме-
ны наступает быстрее.
“Эмоции также по-
жирают время, —
до-
бавляет Юджин Кару-
зо. —
Хорошо, с чув-
ством подумай о том,
что тебя ждет вече-
ром: немного нервов
перед свиданием,или
веселье с друзьями,
или наконец послед-
ние два эпизода от-
личного сериала. Как
ни странно, предвку-
шение сокращает вре-
менной отрезок до са-
мого события”.
19:30
Свидание
навсегда
Допустим, после ра-
боты у тебя свидание.
Как ты понимаешь,
и для этой ситуации
есть особый трюк, по-
зволяющий растянуть
удовольствие. Сели за
столик в кафе? Заво-
ди разговор о еде, ко-
торую приносят, о му-
зыке, которая звучит,
о коктейлях, перечис-
ленных в меню. В ходе
исследования, про-
веденного в Универ-
ситете Цинциннати
(США), выяснилось,
что, уделяя особое
внимание воспри-
ятию (музыки, еды
и т.д.), ты заставля-
ешь мозг думать, что
времени проходит
больше, чем на самом
деле. Другими слова-
ми, смакуй вкус, за-
пах, звук —
и тебе по-
кажется, что вечер
был непривычно дол-
гим и качественным.
Прислушивайся к зву-
кам, жуй не спеша —
в качестве бонуса сой-
дешь за уравновешен-
ного, интересующего-
ся жизнью человека.
22:30
Медленный
вечер
Вечер буднего дня —
твое личное время,
и негоже ему улетать
в трубу бесследно. Не
дави на газ и запла-
нируй не более двух-
трех домашних дел,
которые намерен вы-
полнить перед сном.
Захочешь провернуть
больше —
время про-
летит пулей. “Когда
ты расслабляешься,
ты переживаешь так
называемое времен-
ное плато —
когда
время не скачет, а те-
чет плавно”, —
объяс-
няет Стив Тейлор.
В качестве альтер-
нативы спокойному
времяпрепровожде-
нию посмотри фильм
ужасов: ученые из
Университета Пуатье
(Франция) заявляют,
что в момент испу-
га (пусть даже ложно-
го) течение времени
замедляется, так как
включается режим
“бей или беги” и ты за
привычную минуту
успеваешь проделать
больше умственной
и психической рабо-
ты. Только не накру-
чивай себя слишком,
а то спать будешь
плохо. ■
ИЮЛЬ 2014 IMHEALTH.RU 75
предыдущая страница 44 Mens Health Россия 2014 07 читать онлайн следующая страница 46 Mens Health Россия 2014 07 читать онлайн Домой Выключить/включить текст