себя детьми. Цел ь должна быть другая - не чувствовать, а двигаться, как ребенок,
потому что именно в детстве они делали это нормально в последний раз".
Следующие несколько часов мы ползаем, ходим, качаясь из стороны в сто-
рону, шагаем вприсядку по мокрой от росы траве. Максвелл внимательно смот-
рит, как я ползу - 40 метров в одну сторону, потом столько же в другую. "Отлич-
но ползешь, - говорит он, - ты делаешь руками и ногами перекрестные син-
хронные движения, ну прямо как ребенок. Многие взрослые
потеряли эту способность и двигают синхронно руки и ноги
с одной стороны тела".
Это выглядит как физическое упражнение, но на самом
деле оно скорее неврологическое. Координируя перекрест-
ные движения конечностей, я способствую передаче ин-
формации между двумя полушариями мозга, каждое из ко-
торых контролирует противоположную сторону тела. "Так
ты укрепляешь не только связь между мышцами и моз-
гом, но и координацию и баланс", - говорит Максвелл. Дру-
гой полезный эффект от этой перезагрузки вестибулярно-
го аппарата - разработка суставов, которым ты позволяешь
свободно двигаться.
"Увеличение подвижности - ключ к долголетию и силе”, - втолковыва-
ет мне Максвелл, он считает это упражнение идеальной разминкой. Стив го-
ворит, что если делать его перед каждой тренировкой, ты улучшишь свои ре-
зультаты в становой тяге, поднятии тяжестей с приседанием и жиме штанги
лежа на скамье.
БОЛЬШЕ ДВУХ
НЕ СОБИРАТЬСЯ
о правилам, что-
бы выиграть, нужно
или поднять про-
тивника в воздух,
или прижать его
к земле. Каждый
борец носит брю-
ки кипсет из буйво-
линой кожи. Весят
такие брюки око-
ло 10 кг.
ТЕ Л У ВРЕМЯ
На следующее утро мы встречаемся с Максвел-
лом в том же парке. Короткая разминка, и он
протягивает мне пару прорезиненных перча-
ток. "Давай посмотрим, какие тренажеры тут
есть”, - говорит Стив и оглядывает парк.
Путешествуя по миру, Стив редко загляды-
вает в тренажерный зал, он занимается на ули-
це, используя все подручные средства - ветки
деревьев, качели, лестницы, камни и скамей-
ки. Если ты не привык к таким излишествам,
как штанги и тренажеры, ты и не расстро-
ишься, если однажды их не окажется под ру-
кой. И значит, никогда не позволишь себе
пропустить тренировку.
"Смотри, что нам рабочие оставили", - ра-
достно кричит Максвелл. А это две бетонные
плиты килограммов по 50 каждая. Как мож-
но догадаться, у плит нет ручек, ухватиться не
за что. Они не лежат на подставках, как штан-
ги в зале. "Лучше не найдем", - довольно улы-
бается мой тренер, берет и тащит одну из плит
метров на 30 в сторону. Я следую его приме-
ру, но это у меня получается не слишком гра-
88 MHEALTH.RU I ИЮЛЬ 2014
предыдущая страница 55 Mens Health Россия 2014 07 читать онлайн следующая страница 57 Mens Health Россия 2014 07 читать онлайн Домой Выключить/включить текст