ЭЛЕМЕНТАРНО
ФОРМА
к .
УБОЙНАЯ
РАКЕТКА
Играешь в теннис и мечтаешь,
чтобы при подаче твой мяч достигал
первой космической скорости?
Мы знаем, как тебе помочь.
'Ь*
А
Французские исследователи (а францу-
зы вообще знаюттолк в теннисе) постано-
вили: играя утяжеленной ракеткой, спорт-
смен подает мяч с большей скоростью, при
этом точность его удара никоим образом не
страдает. Чтобы почувствовать это на себе,
тебе понадобится самоклеющаяся свин-
цовая лента (профессионалы используют
именно ее). Отрежь два 15-граммовых кус-
ка, наклей их симметрично с обеих сторон
шейки ракетки и играй дважды в неделю.
Устраивай себе тренировки: начни с 7 сетов
по 10 ударов справа (отдыхай по 90 секунд
между сетами). Каждую неделю прибавляй
по сету, дойди до 10 сетов и тренируйся еще
две недели: 10 сетов по 10 ударов (с отдыхом
между сетами).
L
V f,
''Æsi
НА ДАЧУ
С ПРИЦЕПОМ
Д л я т р е н и р о в к и
с к о р о с т и б е га
с п о р т с м е н ы ( н а -
п р и м е р , в р е г б и )
и с п о л ь з у ю т с п е -
ц и а л ь н ы е н а г р у -
ж а е м ы е с а л а з к и ,
к о т о р ы е т а щ а т за
с о б о й н а в е р е в к е .
М ы р а с с к а ж е м ,
к а к с д е л а т ь т а к о й
с н а р я д из с т а р о й
п о к р ы ш к и .
ЭКСПЕРТЫ: ЗАКИВЕН-
ЭШ, ВЛАДЕЛЕЦ СПОРТ-
ЗАЛА UNDERGROUND
STRENGTH GYM; ДЖЕЙ-
СОН ХАРТМЕНДРЕНЕР
СПЕЦНАЗА США
И
Покрышка
____
Тебе нужна старая
большая покрышка
|
(Р19-И22). Места поис-
ка: помойка (бесплат-
но), автосервис или
|
шиномонтаж (бес-
платно либо за не-
большой прайс). Так-
же потребуется нейло-
новая веревка (4,5 м)
и рым-болт (болт
!
с проушиной) плюс
шайба и гайка.
Болт
В любом месте по
центру протектора
просверли дырку диа-
метром чуть меньше
толщины болта. Вставь
болт проушиной на-
ружу, изнутри надень
шайбу и хорошенько
закрути гайку. Рым-
болт должен быть при-
винчен намертво.
0
Узел
Один конец веревки
1
продень черезпроу-
І
шину и завяжи бесе-
j
дочным узлом (ищи
j
в приложениях типа
"Морские узлы” для iOS
|
и Android). Из друго-
го конца веревки еде-
«к
лай петлю вокругта-
|
лии и завяжи также
с помощью беседоч-
ного узла (петля у него
І
не затягивается, а сам
узел легко развязать).
т
Пробежка
і
Перед тем как впря-
І
гаться, разогрейся -
!
поделай выпады, со-
:
верши пару коротких
пробежек. Обвяжись
:
веревкой и вперед:
пять 30-метровых про-
І
бежек с полной вы-
|
кладкой и минутным
I
отдыхом между ними,
і
Затем ходьба в быст-
I
ром темпе: пять раз по
30 м — тоже с минут-
:
ными перерывами.
0
Бонус
Слишком легко? Нагру-
;
зи прицеп. Положи
1
в покрышку блин от
штанги в 20 кг (может,
придется срезать часть
верхней боковины по-
крышки, чтобы он про-
]
лез). Или придумай
что-нибудь сам: смас-
I
териу покрышки "дно”
I
и набей ее кирпича-
;
ми. Скоро соседи будут
І
запрягать тебя в плуг
и пахать на тебе поля.
Q
СЛОВО
"ТЕННИС"
ПРОИСХОДИТ ОТ СТАРОШРАНЦУЗСКОГО ГЛАГОЛА TENEZ. ЧТО ПЕРЕВОДИТСЯ
КАК ‘ДЕРЖИ! ЛОВИ!
АВГУСТ 2014 I MHEALTH.RU 4S
предыдущая страница 26 Mens Health Россия 2014 08 читать онлайн следующая страница 28 Mens Health Россия 2014 08 читать онлайн Домой Выключить/включить текст