/< < Ч - ^
. W
' »
*
*
^
V ■*V*
"''■ *i'V'“ * ’/ * ! '''I*? ' y . ^ '- 'V , ' '» -’“д
, ^ ‘ J " 'V i;>'/.;^ -^.
{
, - л>^>г* ' - •'< < v v » ••• yV .*.-'«*
»*• ,*<- -■ ■ > ' *Л*-< J * '- ' -
Эти 185 см чистого протеина, возможно,
знакомы тебе по сериалу “Поколение
убийц” (2008) —
самому реалистичному
из когда-либо снятых отчетов о вторже-
нии натовцев в Ирак. Или, быть может,
ты видел Келлана в фильме “Война бо-
гов: Бессмертные” (2011), хотя мог и не
заметить этого: ведь там блистали Ген-
ри Кэвилл (еще не ставший Суперме-
ном) и Микки Рурк (уже ставший по-на-
стоящему страшным).
Что ж, зато ты наверняка видел рек-
ламные ролики киносаги “Сумерки”
(тебе их подружка показывала, пом-
нишь?), в которой наш энергичный ге-
рой сыграл вампира из клана Калле-
нов. “Сумерки” собрали в прокате по
всему миру более $3 млрд; потребление
крови подростков подтолкнуло карье-
ру 29-летнего актера, но он и сам не си-
дел сложа руки. “Какое-то время съе-
мочная группа “Сумерек” жила очень
скучно, —
рассказывает Лате. —
Нас за-
перли в один из этих роскошных жилых
комплексов, где есть все, включая зим-
ний сад, и можно годами не выходить
за территорию. Фанатки и папарацци
дежурили под окнами круглые сутки.
Так что я спускался в зал и качал, качал,
качал железо. Это было моим побегом”.
О, мы приветствуем такой подход!
С тех пор Келлан и сделал мышцы
главным пунктом в своем резюме. Да-
вай послушаем, как он готовился к роли
Геракла, и, может быть, научимся у него
паре приемчиков.
Если переборщить с весами,
наказание будет запоминаю-
щимся. Это известно каждо-
му мужчине, который хотя
бы раз в жизни лез по лестни-
це на четвереньках, потому
что ноги его после трениров-
ки не слушались. Лате наби-
рал форму Геракла так: ма-
лая нагрузка, но много повто-
ров. "Раньше я тягал по 55 кг
на бицепс раза три и думал,
что этого достаточно, - гово-
рит он. - На следующий день
спина болела ужасно”. Дадим
слово ученым. Исследование
Университета Макмастера
(Канада), показало: трениров-
ка с весами на 30% оттвоего
одноповторного максимума
дает больший прирост мы-
шечной массы, чем исполь-
зование веса в 90%. "Просто
продолжай подход до тех пор,
пока в мышцах не возникнет
ощущение невероятной на-
качки и полной забитости, -
советует Лате. - Ты сразу же
почувствуешь себя крупнее,
а на следующий день мышцы
не будут так сильно болеть".
МЕНЬШЕ ВЕСА -
БОЛЬШЕ МЫШЦ
предыдущая страница 54 Mens Health Россия 2014 08 читать онлайн следующая страница 56 Mens Health Россия 2014 08 читать онлайн Домой Выключить/включить текст