ЭЛЕМЕНТАРНО
ФОРМА
Время есть правильно
Когда простой человек испытывает трудности в сложных делах, на помощь
приходят великие. Владимиру помог сам железный Арни.
Я ХУДЕЮ,
ДОРОГА^
РЕДАКЦИЯ
ВОЗРАСТ: 25 ЛЕТ
РОД ЗАНЯТИЙ:
ДИРЕКТОР
ТРАНСПОРТНОЙ
КОМПАНИИ_______
РОСТ: 173 СМ
ВЕС ДО: 103 КГ
ВЕС ПОСЛЕ: 72 КГ
СТАЖ ПОХУДЕНИЯ*:
2 МЕСЯЦА________
Спортом я занимался до
травмы колена. В15 лет
у меня уже был 2-й взрос-
лый разряд по карате,
в послужном списке зна-
чились первые места на
соревнованиях. А потом
на прогулке упал, травми-
ровал коленку и полго-
да мотался по больницам.
Спорт на этом закончил-
ся, и, лишенный привыч-
ной физической нагрузки,
я резко поправился.
Несколько раз пытал-
ся вернуться в прежнюю
форму, но твердое наме-
рение начать новую жизнь
появилосьлишь в апреле
прошлого года. Отправил-
ся в спортзал, а вот о дие-
те даже и не думал. Попут-
но изучал всякие нюансы
похудения и скоро при-
шел к выводу, что без нор-
мального питания ничего
не получится, и это силь-
но расстроило: мало того
что тренировки, так еще
и в еде себе отказывай.
..
Но втянулся быстро. Бел-
ки, жиры, углеводы счи-
таю до сих пор, готовлю
себе сам (каждый вечер
на это уходит минут 45),
питаюсь семь раз в день,
раскладываю еду по кон-
тейнерам и по "Макдо-
налдсу" почти не скучаю.
Раз в две недели устраи-
ваю себе так называемый
cheat meal (плановое на-
рушение диеты): состав-
ляю список, чего бы хо-
телось съесть, потом вы-
бираю что-нибудь и даю
себе волю. Но вообще пра-
вильное питание в моем
случае - это 70% успеха.
Пока двигался к по-
ставленной цели, про-
читал автобиографию
Шварценеггера "Вспом-
нить все". Там больше ше-
стисот страниц, прогло-
тил за несколько дней -
очень вдохновляющая
книга. Честно говоря, я с
осени планирую серьез-
но взяться за силовые тре-
нировки и года через пол-
тора-два принять учас-
тие в соревнованиях по
бодибилдингу.
35 г риса, 150 г
курицы, овощи
35 г риса, 150 г
курицы, овощи
І Щ
И
Н
35 г риса, 1 целое
яйцо+ 2 белка,
овощи
шж
35 гриса, 150 г
курицы, овощи
35 гриса, 150 г
курицы, овощи
1 целое яйцо+
2 белка, овощи
Творог
Посмотри на себя. Смог
ли ты взять волю в кулак
и сбросить десятки лиш -
них кило? Если да - присы-
лай свою историю и фото
"до/после" на [email protected]
imedia.ru. Если нет - берись
за дело. Vтебя есть шанс по-
пасть на страницы МН, выиг-
рать фитнес-трекер Prestigio
Smart Pedometer, а так-
же стать лучшим по итогам
2014 года, за что тоже поло-
жен большой приз.
ФЕРМЕНТИРОВАННАЯ ЕДА ВРОДЕ СОЛЕНЫХ ОГУРЦОВ И КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ ПОМОГАЕТ ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ ЖИРА НА БРЮХЕ
58 MHEALTH.RU I СЕНТЯБРЬ 2014
Стаж похудения - время, прошедшее с момента возвращения человека к нормальному весу.
предыдущая страница 26 Mens Health Россия 2014 09 читать онлайн следующая страница 28 Mens Health Россия 2014 09 читать онлайн Домой Выключить/включить текст