ЭЛЕМЕНТАРНО
МОЗГ
Дружи с головой
Твой мозг функционирует по своим правилам. Можно их не знать —
и жить и работать как прежде, то есть не очень эффективно. А можно
изучить вопрос и делать некоторые вещи намного лучше. Выбор за тобой.
1
ЕСЛИ ТЕБЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ
ДВА ВАЖНЫХ ДЕЛА ОДНОВРЕМЕННО
Увы, ничего не выйдет: мультизадачное™ - это миф. Здесь и сейчас
твой мозг может сосредоточиться только на чем-то одном. Тебе, воз-
можно, покажется, что это неверное утверждение: ведь можно разго-
варивать и идти. Контролировать сердцебиение (за это тоже отвечает
голова) и смотреть телевизор. Так-то онотак, но эти действия происхо-
дят, грубо говоря, "на автомате". А вот уделять внимание двум важным
вещам мозг не умеет, он у тебя максималист: либо все, л ибо ничего.
Попробуй иначе
Делая два дела одновременно, ты будешь лишь
перескакивать от одного к другому, в результате чего КПД снизит-
ся: доказано, что если человека отвлекать, то для завершения одной
конкретной задачи ему потребуется в полтора раза больше времени.
Расставь приоритеты, выполни одно дело, берись за другое.
О
ЕСЛИ ТЕБЕ НУЖНО
ЗАПОМНИТЬ МНОГО
ПОДРОБНОСТЕЙ
Можешь попробовать, но, скорее
всего, тоже ничего не получится.
Твой компьютер фокусируется на
сути опыта, отбрасывая детали.
Другими словами, ты с трудом бу-
дешь восстанавливать подробно-
сти ДТП, в которое попал, но легко
вспомнишь испытанный страх. То
же и в остальном: голова с радо-
стью наполняется обобщениями,
а не частностями.
• Попробуй иначе
Стремишь-
ся кточности в мелочах?Сосре-
доточься на ключевой идее и вы-
страивай детали вокруг основ-
ного понятия. Так, по-хорошему,
Первая мировая война в твоей па-
мяти должна начинаться из-за
желания Германии получить свою
долю в колониальном разделе
мира. Ауж имя Франца Фердинан-
да, даты, сражения всплывут сами
собой. Если ты хорошо учился.
О
ЕСЛИ ТЕБЕ НУЖНО
ДОЛГО ВЫСТУПАТЬ
ПЕРЕД АУДИТОРИЕЙ
Никогда не забывай, что даже
очень важную, полезную и инте-
ресную информациюлюди готовы
воспринимать минут 10-15 — потом
их внимание рассеивается. Более
того, если эту четверть часа перена-
сытить информацией,то и ее никто
не запомнит.
• Попробуй иначе
Во-первых,
в каждые 10 минут своей речи
вкладывай лишь одну главную
мысль, которую ты будешь разже-
вывать. Во-вторых, доказано: эмо-
ционально окрашенные события
дольше остаются в памяти, а вос-
поминания о них более четкие, чем
об обычных фактах. Поэтому каж-
дые 10 минут разбавляй речь не-
большим отступлением от доклада
(но в тему). Расскажи байку, анек-
Правйла
мозга
Эксперт: Джон Медина, м о-
лекулярный биолог-эво-
люционист, директор Цент-
ра прикладного изучения
мозга при Тихоокеанском
университете Сиэтла. Еще
больше важ ных и нуж -
ных ф актов о том, что и как
происходит в твоей голове,
ты найдешь в книге Джона
М едины “Правила мозга",
перевод которой недав-
но выш ел в издательстве
"М анн, Иванов и Ф ербер"
дот, историю из личного опыта: это
вызовет живой эмоциональный от-
клики позволит слушателям пе-
резагрузиться, лучше ухватить суть
сказанного тобой и более-менее
внимательно прослушать следую-
щую десяти минутку.
О
ЕСЛИ ТЕБЕ НУЖНО
ЧТО-НИБУДЬ ВСПОМНИТЬ
С кем не бывает: сидишь на кухне,
вспоминаешь о каком-то неот-
ложном деле, потом отвлекаешь-
ся на телефонный звонок, захо-
дишь в гостиную, чтобы услышать
пару новостей из уст диктора, -
и вот у тебя даже идеи нет, о ка-
ком важном деле ты думал.
• Попробуй иначе
Вспомни жи-
тейскую мудрость: если потерял
какую-то мысль, вернись в то по-
мещение, где она пришла тебе в го-
лову. Эффективность такой техни-
ки подтверждена экспериментом:
профессиональные ныряльщики,
слушавшие 40-минутную речь на
трехметровой глубине, вспоми-
нали ее содержание на 15% лучше
под водой, а не на суше. Память ра-
ботает лучше, если воспроизведе-
ние информации происходит в тех
же условиях, в которых происходи-
ло ее получение. Более того, узнав
о чем-то в веселом настроении, ты
лучше вспомнишь это, веселясь. Не
забывай об этом.
ВОДИТЕЛИ, БОЛТАЮЩИЕ ПО ТЕЛЕФОНУ ЗА РУЛЕМ (ДВА ДЕЛА СРАЗУ!), УПУСКАЮТ БОЛЕЕ 50% ВИЗУАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ
60 MHEALTH.RU I СЕНТЯБРЬ 2014
предыдущая страница 27 Mens Health Россия 2014 09 читать онлайн следующая страница 29 Mens Health Россия 2014 09 читать онлайн Домой Выключить/включить текст