тракты элеутерококка и зве-
робоя в таблетках. Прими по
пилюле каждого средства за
час до того, как бросишь ку-
рить, далее глотай по схеме,
указанной в инструкциях.
Будь спокоен!
2
ПОДЛЕЧИ СОСУДЫ
Займись прочисткой
труб. Таурин —
аминокисло-
та, лучше всех прочих ис-
правляющая вред, который
ты нанес своей кровеносной
системе. Купи таурин в кап-
сулах по 500 мг (это БАД, так
что рецепта врача не потре-
буется) от любого произво-
дителя, принимай по капсу-
ле в день в течение двух ме-
сяцев с момента отказа от
курения.
3
ЗАЛАТАЙ ФАСАД
Помнишь, мы говорили
про ранние морщины и туск-
лую кожу? Запомни еще сло-
во “проантоцианидин” —
этот фитонутриент вернет
тебе свежесть. Купи экстракт
виноградных косточек в кап-
сулах по 160-200 мг, прини-
май по две порции в день
в течение месяца.
4
ПОМЕНЯЙ ДИЕТУ
Что мы все о таблет-
ках, да о капсулах. Еда тоже
может быть лекарством. По-
лифенолы (еще одно новое
слово) действуют как бри-
гада ремонтников для не-
больших, но важных групп
клеток в легких —
таких
как альвеолы и бронхио-
лы. Ты найдешь эти веще-
ства в брюссельской и куд-
рявой капустах, красном
винограде, зеленом чае,
яблоках, оливковом мас-
ле. Принимай ежедневно
всю жизнь.
5
ВСЕ ЕЩЕ ТЯНЕТ?
Прошло уже три ме-
сяца, а ты все еще мечтаешь
о пачке “Стюардессы”? Фи-
зическая зависимость уже
прошла, осталось побороть
психологическую. Попробуй
гипноз —
одно из лучших
средств изменения внут-
ренних установок. По дан-
ным исследования в Универ-
ситете штата Техас, гипноз
помогает в среднем 81% из
пожелавших бросить курить.
Правда, хороший гипнолог —
не виноградная косточка, его
еще надо поискать. Удачи! ■
3 МЕСЯЦА
ПРОЩАЙ,
ИМПОТЕНЦИЯ
75% курильщиков с эректиль-
ной дисфункцией возвраща-
ются к нормальной половой
жизни. А кто не бросает, стра-
дают не тол ько от этого, но
и от недостаточной стиму-
ляции волосяных фолликул,
что ведет к облысению. Лысый
импотент - так себе образ, да?
Бросай!
The Journal of Sexual Medicine
4
я
і
9 МЕСЯЦЕВ
ПРИВЕТ,
СЕРДЦЕ
Менее чем за год твои шансы
однажды получить заболева-
ние сердца сократятся вдвое
по сравнению с курильщика-
ми. Правда, на то, чтобы серд-
це стало как у тех, кто не курил
никогда, уйдет не менее 10-15
лет - да и то если ты будешь
вести себя как ангел и зани-
маться спортом.
Журнал The Lancet
ВНЕКЛАССНОЕ ЧТЕНИЕ
4 текста на Mhealth.ru, которые
помогут тебе отказаться от сигареты
(ищи по заголовкам)
12 МЕСЯЦЕВ
ЕЩЕ
ПОЖИВЕМ
Голая статистика: человек,
бросивший до 35 лет, уравни-
вает свои шансы на то, чтобы
помереть раньше средних по-
казателей по стране, с теми,
кто не курил вообще никогда.
Это еще не значит, что ты те-
перь - как новенький. Но это
твоя первая большая победа
в битве за здоровье.
Журнал The Lancet
1. "Как бросить курить?" Что происходит
с курильщиком в первый месяц после
отказа от сигарет - репортаж, шуточки,
личный опыт, советы врачей.
2. "5 действенных способов бросить
курить" Книга Аллена Карра - в списке,
хотя помогает не всем.
3. "Ни дыма, ни огня" Как бросил
наш заносчивый колумнист Евгений
Крузенштерн.
4. "5 действенных шагов Мэтта Дэймона
на пути избавления от сигарет" Да, мы
любим цифру 5.
СЕНТЯБРЬ 2014 I MHEALTH.RU 87
предыдущая страница 44 Mens Health Россия 2014 09 читать онлайн следующая страница 46 Mens Health Россия 2014 09 читать онлайн Домой Выключить/включить текст