ИСТОРИЯ БОЛЕЗНИ
Пациент: ЭЛИС КУПЕР, 1948 Г.Р.
Диагноз: алкоголь, наркотики (крэк)
Лечение: регулярные занятия гольфом
Итог: устойчивое воздержание; повышенная работоспособность: на своих
концертах 66-летний музыкант 2 часа носится по сцене без отдыха.
З
а 50 лет на сцене тело,
при рождении носив-
шее имя ВинсентДэй-
мон Фурнье, повида-
ло многое. В начале
карьеры отец шок-рока на-
жимал на виски и пиво. В не-
трезвом виде он вел себя
смирно, поэтому рассказов
про пьяные дебоши Эли-
са Купера ты не найдешь. Но
зато он проводил со стака-
ном ночи напролет и не про-
сыхал годами. Как результат,
в 29 лет рокеру пришлось ле-
читься от алкогольной зави-
симости в психушке. На дво-
ре стоял веселый 1977 год: за-
вязав со спиртным, Элис на-
чал курить крэк. Следующие
5 лет он помнит плохо. В 1983
году от музыканта сбежала
жена, и он с горя ускорился
еще. "О, это были неистовые
времена. Но я понял, что за-
игрался, когда по утрам стал
кашлять и блевать кровью", -
говорит Элис. В больнице вы-
яснилось, что на крэке роке-
ру оставалось жить от силы
пару недель. Отлежавшись,
Купер вернул жену и завязал
по-настоящему.
Если бы не это решение, то
Элис Купер уже давно присое-
динился бы к пантеону мерт-
вых рок-музыкантов. Крэк
(кристаллическая форма ко-
каина, употребляется куре-
нием) крайне опасен для лег-
ких. Одного раза достаточно,
чтобы нарушить работу ре-
спираторной системы на не-
сколько дней. В этот период
пациент словно болеет эмфи-
земой или воспалением лег-
ких, а Элис употреблял нар-
котик регулярно и годами.
Сейчас
30 лет трезвости и регуляр-
ных занятий спортом дают
о себе знать. "Я никогда не
был в лучшей форме, чем
сейчас", - говорит сам Купер.
Обрати внимание, как бодро
этот пенсионер подтягива-
ется на виселицах во время
концертов (между прочим,
5 выступлений в неделю). Эти
шоу - сами по себе отличная
тренировка, а в перерывах
между ними музыкант бе-
гает и занимается на карди-
отренажерах, чтобы постоян-
но держать себя в тонусе. Од-
нако главное оружие Элиса
в борьбе со слабой плотью -
это гольф. Купер уже много
лет играет практически каж-
дый день независимо от по-
годы. Зачем? "Гольф - это не
просто еще один способ ис-
портить прогулку. На поле,
чтобы точно бить, необходи-
мы выносливость и гибкость.
Во время тренировок я вы-
полняю много упражнений
для развития именно этих
качеств".
ПЕЙ КОШЕ ПЕРЕД
ТРЕНИРОВКОЙ. УЛУЧШЕНИЕ
СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ
ПОД ДЕЙСТВИЕМ КОФЕИНА
ПОДТВЕРЖДАЮТ 29
АВТОРИТЕТНЫХ НАУЧНЫХ
ИССЛЕДОВАНИЙ*
2000 шагов в день (полчаса гольфа) плюс
к твоей обычной активности - минус 8 %
риска получить болезнь сердца**
СКОШЕННАЯ ТРАВА ВЫДЕЛЯЕТ 5 ЛЕТУЧИХ ВЕЩЕСТВ, КОТОРЫЕ
ПРИ ВДЫХАНИИ ЗАЩИЩАЮТ МОЗГ ЧЕЛОВЕКА ОТ СТРЕССА***
‘Journal of Strength and Conditioning Research, “ Журнал Lancet, *“ Университет Квинсленда
НУТЫ
ЗАГНУЛ
Эта трениров-
ка нужна, что-
бы мощно бить
(клюшкой)
и долго жить.
1
. "Складной стол"
Встань на четвереньки. Правую ладонь
положи на затылок, как на рисунке.
Вдохни и, сохраняя спину прямой, под-
ними правый локоть как можно выше.
Теперь выдохни. Сохраняй это положе-
ние в течение еще 4 вдохов-выдохов,
а затем смени руку и повтори. Перехо-
ди к следующему упражнению.
з а ч е м
Повышает мобильность груд-
ного отдела позвоночника и уве-
личивает гибкость тазобедренных
суставов.
2
. Повороты лежа
Ляг на спину, согни правую ногу в ко-
лене, а правую руку вытяни в сторо-
ну. Теперь, не отрывая плеч от пола, на
вдохе разверни таз влево, как на ри-
сунке. Можешь помочь себе, нажимая
левой рукой сверху на правое колено.
Выдохни, вернись в исходное положе-
ние и сделай еще 4 повтора, а затем
смени сторону и повтори. Переходи
к следующему упражнению.
з а ч е м
Повышают подвижность тазо-
бедренных суставов.
3. Боковые скручивания
Ляг на спину, вытяни руки в стороны
и подними ноги вверх, согнув их под
прямым углом в коленях и направив
бедра строго вертикально вверх. Те-
перь, на вдохе скручиваясь в пояс-
ничном отделе позвоночника, опу-
сти колени влево, выдохни, вернись
в исходное положение и опусти коле-
ни в правую сторону. Это один повтор.
Сделай таких 10.
з а ч е м
Делают гибче спину и укрепля-
ют мышцы кора.
100
MHEALTH.RU I СЕНТЯБРЬ 2014
предыдущая страница 55 Mens Health Россия 2014 09 читать онлайн следующая страница 57 Mens Health Россия 2014 09 читать онлайн Домой Выключить/включить текст