РЕКОМЕНДАЦИИ
^
П ' -:
ПОМЕТКИ
\
'
В - ~ М
Ш
ИСТОРИЯ БОЛЕЗНИ
ПАЦИЕНТ: МАРШАЛЛ МЭТЕРС, 1972 Г.Р.
Диагноз:
наркотики (синтетические опиоиды и транквилизаторы)
Лечение:
бег
Итог:
выход из делирия; возвращение нормального веса;
творческий подъем.
В
2002 годуЭминем про-
водил по 16 часов на
съемочной площадке
фильма "8 миля". Что-
бы успеть выспаться за
оставшееся время, он начал
принимать транквилизаторы.
Через 4-5 месяцев выработа-
лось привыкание, пришлось
превышать рекомендованную
дозу. А потом оказалось, что
от такой дозы "транков" с утра
все болит и трясется, - и рэ-
пер начал принимать опио-
иды. Теперь на завтрак у него
была ударная доза гидроко-
дона, чтобы, какой говорит,
"нормально себя чувство-
вать". Гидрокодон был у М ар-
шалла Мэтерса также на обед
и полдник - в среднем выхо-
дило 20-30 таблеток в сутки
(при норме не больше 6 пи-
люль). На ужин были два вида
транквилизаторов, за ними же
Эминем вставал пару-тройку
раз ночью (в сумме выходило
40-60 таблеток в сутки). Такой
способ употребления некото-
рые называют "качелями".
Синтетику Маршалл заедал
фастфудом. Рэпер растолстел
до 105 кг (при росте 172 см),
его перестали узнавать
фанаты. Новую музыку он
бросил писать в 2004-м, а пе-
риод с 2005-го по 2007 год во-
обще плохо помнит. Неудиви-
тельно - под действием опи-
оидов 6 0% зависимыхтеря-
ют способность ясно мыслить
и запоминать (исследование
ученых Университета Суррея).
В 2007 году музыкант до-
бавил в свою диету метадон
(еще один опиоид) и загремел
в больницу с передозировкой.
Эминему повезло, что его во-
время нашли близкие, - пе-
редозировка опиодами часто
приводит к потере сознания,
а бывает, и к угнетению дыха-
ния. Отключившийся человек
просто задыхается.
Сейчас
После больницы Эминем на-
чал ходить на собрания "Ано-
нимных наркоманов", нотам
ему не понравилось - ано-
нимы через одного просили
у него автограф. Тогда музы-
кант обзавелся личным пси-
хотерапевтом, а также "спон-
сором" (в США так называют за-
вязавших пьяниц и/или на-
ркоманов, которые помогают
побороть зависимость тем, кто
пока не уверен в своей силе
воли). Роль спонсора Эмине-
ма взял на себя Элтон Джон. Рэ-
пер может позвонить (и звонит)
Элтону в любое время суток,
если опять чуствуеттягу к хи-
мии. Стаблеток Эминем пере-
ключился на бег, чтобы вер-
нуть худощавое тело. Начал
с 6 км в день, сейчас - уже 26.
Еще одна резкая перемена -
это отказ от любой нездоро-
вой пищи. Например, он стро-
го следит за тем, чтобы не
съесть что-нибудь с маргари-
ном или не выпить что-нибудь
с аспартамом.
И кстати - он снова начал пи-
сать музыку. Вот последние но-
вости: The Marshall Mathers LP 2,
восьмой альбом Эминема, за-
нял вторую строчку в списке
самых продаваемых альбомов
2013 года в США.
СО "СПОНСОРОМ"
У ЗАВИСИМОГО
В ЗРАЗА БОЛЬШЕ
ШАНСОВ ОСТАВАТЬСЯ
ТРЕЗВЫМ, ЧЕМ
В ОДИНОЧКУ*
Тот, кто пробегает в неделю от 40 до 100 км,
может получить бонус к продолжительности жизни
(аж до 16 лет) в сравнении с ленивым толстяком**
ОТКАЗ ОТ ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ ТРАНСИЗОМЕРЫ ЖИРНЫХ
КИСЛОТ, НА 24% СНИЖАЕТ РИСК КОРОНАРНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ***
‘Университет Нью-Мексико, ‘‘Федеральный университет Австралии, “ *В03
ЛУЧШЕ
КАРДИО
Держи 15-минутную высоко-
интенсивную тренировку
с небольшими весами, кото-
рая задействует все главные
мышечные группы и оказы-
вает такое же положительное
влияние на сердечно-сосуди-
стую систему, как 5-километ-
ровая пробежка. Для каж-
дого упражнения выполняй
3 подхода по 12 повторов.
Отжимания на
гантелях с тягой
Прими исходное положение,
стоя руками на расположенных
параллельно гантелях. Отжав-
шись, потяни правую гантель
к поясу. Вернув гантель на место,
повтори тягу другой рукой. Это
один повтор.
2. Махи с гантелями +
присед
Поставь ноги на ширине плеч,
подними руки с гантелями к под-
бородку и сделай каждой по
маху перед собой, как будто ты
бьешь воображаемому соперни-
ку в подбородок. Затем опустись
в присед. Это один повтор.
з. Выпрыгивания
из приседа
Возьми в руки гантели (ладони
направлены друг на друга) и опу-
стись в присед. Выпрыгни и, при-
землившись, подними к груди
руки с гантелями (грифы в одну
линию, ладони направлены на
тебя). Это один повтор.
СЕНТЯБРЬ 2014 I MHEALTH.RU 103
предыдущая страница 58 Mens Health Россия 2014 09 читать онлайн следующая страница 60 Mens Health Россия 2014 09 читать онлайн Домой Выключить/включить текст