1
т е к с т :
Пропитание
АЛЕЙШ АФЕТТЕРС
щ
Эксперты:________________
БИ ДЖЕЙ ГАДДУР, ФИТНЕС-ТРЕНЕР,
ПОСТОЯННЫЙ КОНСУЛЬТАНТ
мн
ДЭВИД ЛЕВИЦКИ, ПРОФЕССОР
ДИЕТОЛОГИИ КОРНЕЛЛЬСКОГО
УНИВЕРСИТЕТА
ЛИНДСЕЙ МАРТИН, ДИЕТОЛОГ
КЛИНИКИ HILTON HEAD HEALTH
ДИАНА ТОМАС, К.М.Н., ДИРЕКТОР
“ЦЕНТРА ИССЛЕДОВАНИЯ ПРОБЛЕМ
ОЖИРЕНИЯ" В MONTCLAIR STATE
UNIVERSITY_________________________
ХОЛЛИ ХЕРРИНГТОН, ДИЕТОЛОГ
СЕВЕРО-ЗАПАДНОГО УНИВЕРСИТЕТА
ДЖАНЕТ ХАМИЛЬТОН, СПЕЦИАЛИСТ
ПО ФИЗПОДГОТОВКЕ ОРГАНИЗАЦИИ
RUNNING STRONG
1
Мне нравится
пиво, но не мой
живот. Сколько
калорий вдень
я могу “выпивать"?
Если хочешь похудеть, глав-
ное —
сжигать больше кало-
рий, чем потребляешь (и не-
важно, как сжигать: занима-
ясь ли в зале, бегая по пар-
ку или крутясь на офисном
стуле). Придется научиться
считать. Если с этим все
в порядке, 10-20% твоего
калорийного “бюджета” мо-
гут составлять “вредные”
продукты (но не больше!).
И не угоди в ловушку с бан-
кой пенного. Даже легкое
опьянение заставляет тебя
фокусироваться на сиюми-
нутных желаниях (“бургер?
Ммм.
..”), а не на долгосроч-
ных целях (потеря веса). По-
жуй богатые белком и здо-
ровыми жирами закуски
(орехи, к примеру), перед
тем как сделаешь первый
глоток. Всасывание алкого-
ля замедлится, и бокал пива
не превратит тебя в обжору.
92MHEALTH.RU ОКТЯБРЬ 2014
предыдущая страница 43 Mens Health Россия 2014 10 читать онлайн следующая страница 45 Mens Health Россия 2014 10 читать онлайн Домой Выключить/включить текст