выбрасывают в кровь мно-
го адреналина, который,
в свою очередь, повышает
твое артериальное давле-
ние, а вслед за ним растет
и давление в твоей голо-
ве. У атлетов такое случает-
ся, когда они либо забывают
про разминку, либо делают
ее небрежно.
• Как себе пом очь
Посвяти
растяжке и/или пробежке не
меньше 10 минут перед ос-
новной тренировкой. Если
ты, выполняя упражнение
и постепенно повышая на-
грузку (например, увели-
чивая угол наклона бего-
вой дорожки), в какой-то
момент почувствуешь при-
ближение головной боли —
прекращай усложнять зада-
чу, занимайся на этом уров-
не. В следующий раз по-
рог можно будет немного
увеличить.
Полная победа
над стрессом
Ура, ты решил все пробле-
мы! Однако наградой за
триумф может стать голов-
ная боль, особенно если не-
давний стресс был длитель-
ным —
например, ты неде-
лю пытался сдать авансо-
вый отчет на работе. Дело
в том, что вырабатываю-
щийся в твоем организме
при экстремальных обсто-
ятельствах гормон корти-
зол только поначалу обла-
дает болеутоляющим дей-
ствием. Если стресс затяги-
вается, чувствительность
болевых рецепторов наобо-
рот обостряется — у твое-
го организма довольно бы-
стро заканчивается запас
собственных анестетиков.
Естественно, нервная сис-
тема не может восстано-
виться мгновенно после за-
ПОЛНО ТЕБЕ
Вот еще одна причина избавиться от "спа-
сательного круга" на талии: ученые из Уни-
верситета Джона Хопкинса (США) обнару-
жили, что у толстяков голова болит в два
раза чаще, чем у тех, кто поддерживает
вес в норме. Лишние килограммы приво-
дят к развитию вялотекущих воспалитель-
ных процессов в твоем организме. В том
числе в твоей голове.
вершения стресса, и поэто-
му в этот период ты больше
подвержен всевозможным
болям, в том числе и голов-
ным. Вот исследование,
опубликованное в журна-
ле Neurology: если ты только
что выкарабкался из нерв-
ной ситуации, в ближай-
шие 6 часов вероятность
того, что у тебя начнет рас-
калываться жбан, возраста-
ет в 5 раз.
• Как себе пом очь
Самый
простой способ избежать
отходняка после стресса —
не испытывать стресс. Как
это делать с помощью тре-
нировок, сна и дыхательной
гимнастики, мы уже неод-
нократно писали — поройся
в архиве на Mhealth.ru. ■
Продвинутый уровень спорта
s k e c h e r s
АМОРТИЗИРУЮЩИМ
МАТЕРИАЛ
УДАРОПОГЛОЩАЮЩАЯ
ЗОНА
КРУГЛЫ Е ВЫ СТУПЫ
НА ПОДОШВЕ
:
.
і
)
*
*
*
ы берет технологии
Кроссовки GOR
•Про 1
Гоуран
райд 3 ЗРезалай-
UN RIDE 3“
.
Передовые технологии для бега и тренир<
л.мгтсай
.
«WiViMT,г
?
:
эвок.
лШ
.
PRO - это специальная категория товаров и услуг
для профессиональных спортсменов и любителей
продвинутого уровня спорта
Тщательно отобранный ассортимент товаров и брэндов мира профессионального спорта
Специализированные сервисные центры
Высококвалифицированные эксперты-консультанты
Москва: Варшавское ш. 129а
«Вегас», 24 км. МКАД
ул. Намёткина 10
«Авиапарк», Хорошёвское ш, 38а
Мытищи: Ярославское ш. стр. 103
Санкт-Петербург: Пулковское ш. 196
Новосибирск, ул. Шевченко 17/1
Самара: «Космопорт», ул. Дыбенко 30
Красноярск: «Планета», ул. 9 Мая, 77
Пятигорск: ул. Объездная 45
Сочи: «МореМолл», ул. Новая Заря 7
Челябинск: «Алое Поле», Свердловский пр-т 70
Ставрополь: пр-т Кулакова 17а
s p o r tm a ste r .r o /P R O
в магазинах
^спорті
j
а стер
____________
ГИПЕР
предыдущая страница 50 Mens Health Россия 2014 10 читать онлайн следующая страница 52 Mens Health Россия 2014 10 читать онлайн Домой Выключить/включить текст