шшттшшшяшш
ШЯШШШШШЯЁШЯЯШЯШ
01
\
Стейк: друг или враг
твоему сердцу?
А. Красное мясо не настоль-
ко вредно, как думали рань-
ше. Даже наоборот: по дан-
ным American Journal of Clinical
Nutrition, постная говядина на
самом деле помогает пони-
зить уровень холестерина в кро-
ви. К тому же она - отличный
источник селена и железа, ко-
торые повышают иммунитет.
Впрочем, есть мясо на завтрак,
обед и ужин тоже не стоит -
во всем хороша умеренность.
шшяяшшяшшяшшишшшшшшшшшшшшл
сердце" - это
всего лишь
красивая
метафора?
Поданным журнала
Circulation, гормоны стрес-
са, которые переполняют
кровь, когда ты рвешь от-
ношения, в буквальном
смысле - физически - ра-
нят твое сердце. Ешь спар-
жу: содержащаяся в ней
соль фолиевой кислоты
поднимает настроение.
Е ш
Разбитое
03
\
На снабжение какого
органа требуется
больше всего крови?
В. 5% - сердцу, 15-20% - моз-
гу. В почки отправляется аж 22%
кровяного потока.
\
Если у тебя
есть и телевизор
и автомобиль,
то вероятность
инфаркта
миокарда для
тебя увеличи-
вается на.
..
10
%
34
%
27
%
В. Ты не ходишь пешком и вече-
ра проводишь у голубого экра-
на?Твои шансы на инфаркт воз-
растают на 27%. К такому вы-
воду пришли авторы исследо-
вания, которое опубликовано
в European Heart Journal. Бо-
рись с ленью и гиподинамией
так: попробуй добираться на
работу своим ходом (летом, на-
пример, на велосипеде), а пе-
ред телевизором хотя бы ганте-
ли покачай.
05
\
Какой завтрак полезнее для твоего сердца?
Ш
*
: А Яичница.
Б Тосты
В Хлопья
шампиньоны,
с джемом
из отрубей
бекон, чай
и кофе
с соком
В. Две порции богатых клетчаткой хлопьев в день сокращают риск
сердечных болезней на 20%, говорится в исследовании, опублико-
ванном в American Journal of Clinical Nutrition. А ученые из Универси-
тета Скрэнтона (США) еще и установили, что пол-литра клюквенного
сока в день снижают риск инфаркта на 40%. Только не пей его зал-
пом, раздели натри порции втечениедня.
0 6 \
Р а з р у ш а ю т
л и тв о е с е р д ц е
ф и л ь м ы у ж а с о в ?
Б. По данным Гарвардского уни-
верситета, умеренный про-
смотр фильмов ужасов на са-
мом деле полезен для серд-
ца. Когда резкий испуг сбивает
сердечный ритм, он не вредит
тебе, а выполняет роль кнопки
"ресет" для сердечно-сосуди-
стой системы (ССС). А в человеку,
как и компьютеру, перезагруз-
ка крайне важна для нормаль-
ной работы.
07
\
На сколько
снижает риск
инфаркта всего
одна таблетка
аспирина вдень?
ОБ
ОВ
про/ НИНАСКОЛЬКО,
Z0 /0
ЭТО ВСЕ БАЙКИ
Б. Ученые из Университета Северной Каролины (США) обнаружили, что одна
таблетка аспирина в день снижает риск сердечного приступа на 28%. Луч-
ше всего принимать ее перед сном, в самой маленькой дозировке.
132 MHEALTH.RU I ОКТЯБРЬ 2014
предыдущая страница 76 Mens Health Россия 2014 10 читать онлайн следующая страница 78 Mens Health Россия 2014 10 читать онлайн Домой Выключить/включить текст