шт
14 \
Слишком много
соли - вредно.
Правда или миф?
Не тянись за солонкой.
Вот показательный под-
счет: если все земляне со-
кратят потребление соли
на 40%, то в следующие
10 лет будут сохранены бо-
лее полумиллиона жиз-
ней. Читай информацию
на упаковках в магази-
не: 1,5 г соли на 100 г про-
дукта - это много, а 0,3 г -
мало, то есть как раз.
ШЯЯЯЯЯШШШЯШЯШИШвЯШЯЯЯШЯЖ
1 5 \
Сколько ударов в день
делаеттвое сердце?
1 0 0 0 0
1 0 0 0 0 0
15 0 0 0 0
о
Б. В среднем сердце делает
100 000 ударов в день. Это значит,
что за день оно проталкивает
7570 л богатой кислородом крови
через 96 000 км сосудов. Неплохо
для мышцы размером с кулак.
Я М
ЯШЯШЯШШШШЯ
I
16
\
Бокал какого вина
лучше для твоего
сердца - красного
или белого?
А И Б. Шабли нравится боль-
ше, чем мукузани? Смело пей
то, что нравится. По данным ис-
следования, опубликованным
в Journal of Agricultural and Food
Chemistry, белое вино защищает
твое сердце почти так же хоро-
шо, как красное.
17
\
Что будет с сердцем,
если пить алкоголь
по чуть-чуть,
но часто - 4 раза
в неделю?
ОАТы его повредишь
6 Б Сердцу все равно
О В Ты его укрепишь
В. Согласно исследованию, про-
веденному учеными Гарвардско-
го университета, те, кто пьют час-
то, но помалу (4-14 стандартных
порций алкоголя, равномерно
распределенных по 4 дням в не-
делю), рискуют своей ССС на 50%
меньше, чем те, кто не пьют во-
обще. Алкоголь разжижает кровь,
снимает стресс и повышаетуро-
вень полезного холестерина
в крови. Но, как и в случае с крас-
ным мясом, - не увлекайся!
яяяяяяяш
Если ходить на работу на пустой желудок, то риск инфаркта
возрастает на 27%, согласно исследованию, опубликованному
в журнале Circulation. Еще выше эта вероятность у тех, кто не
завтракает по той причине, что не голоден: он наелся, сделав
несколько подходов к холодильнику в течение ночи. Такое
питание приводит к изменению обмена веществ, из-за кото-
рого развивается ишемия сердца, а от ишемии, как известно,
идо инфаркта недалеко.
18
\
Одна получасовая силовая
тренировка в неделю снижает
риск заболеваний
ССС
на:
ОА
ОБ
ОВ
23
%
10
%
50
%
А. Но поднятие тяжестей - не единственное
упражнение, которое оказывает оздорови-
тельное воздействие на твое сердце. Прогулка
по полчаса в день снижает тот же риск на 18%.
\
Какой прием пищи важнее всего для
здоровья сердечно-сосудистой системы?
■ И И И И И «1 МИ11ШМ М И 1ШМ1И1ИЖМ11ДМ М М Ш М И И И
20
\
Какое упражнение из перечисленных
лучше для твоего сердца?
О А Гребля
О Б Бег
О В Жим лежа
А. Жим лежа - отличное упражнение, но для сердца полезнее любое
кардио. Лучший ответ - гребля; ты задействуешь максимум мышц,
а значит, твое сердце прокачивает больше крови, чем во время бега.
134 MHEALTH.RU I ОКТЯБРЬ 2014
предыдущая страница 78 Mens Health Россия 2014 10 читать онлайн следующая страница 80 Mens Health Россия 2014 10 читать онлайн Домой Выключить/включить текст