ЭЛЕМЕНТАРНО
ФОРМА
Жрать надо меньше
Три года подряд Владимир пытался похудеть (безрезультатно)
и наконец понял: полумеры не помогают.
Я ХУДЕЮ,
ДОРОГАЯ
РЕДАКЦИЯ
Кабанел и худел я рез-
ко. Лет пять назад устро-
ился на новую рабо-
ту, где стал много време-
ни уделять компьюте-
рам: за компьютером на
работе, за компьютером
дома. Все это сопровожда-
лось обильным кормлени-
ем: дома - полуфабрика-
ты и фастфуд (жил один),
на работе - столовая, где
готовили от души, аж жир
стекал. Вот так я начал на-
жираться и за полтора
года набрал 30 кг.
Такая подпитанная
форма мне быстро надое-
ла, и три лета подряд,
с 2011-го по 2013-й, я пы-
тался привести себя в по-
рядок. Обычно весы до-
ползали до 105-110 кг, но
осенью все начиналось по
новой: комп, бигмак.
В марте этого года
я оставил работу с жир-
ной кухней и решил взять-
ся за себя кардинально.
От дома до новой работы
было 16 км - вот я и начал
ходить. Первые дни еды-
Владимир
Пашков
ВО ЭРАСТ:: 35 ЛЕТ
РОД ЗАНЯТИЙ:
ТЕХНИЧЕСКИЙ
ДИРЕКТОР^
РОСТ: 175 СМ
ВЕС ДО: 121 КГ
хал в начале пути, но шел
все дальше, много гулял по
выходным и к концу мая,
бывало, проходил за день
марафон.
С едой тоже решил все
кардинально: стал мень-
ше жрать. Когда ходишь -
есть не хочешь (главное,
обходить скопления шаур-
мы), вернулся домой - рух-
нул спать, утром - на ра-
боту. Так и получилось, что
за первые месяцы я дошел
до 95 кг (в прямом смысле:
например, в мае я в общей
сложности прошел 500 км,
в июне - 450 км). После
этого уже стал выравнивать
рацион, чтобы хоть какие-
то мышцы остались при
мне. Утром - салат и яйца,
на работе - через каждые
2,5 часа либо йогурт, либо
творог, либо куриная груд-
ка, вечером дома - салат
и мясо. В выходные стал
позволять себе что-нибудь
вроде десерта или пасты.
Сисадмин на новой рабо-
те, как оказалось, полжиз-
ни занимается в тренажер-
ном зале - теперь он мой
личный тренер. Составили
программу, каждый вечер
час-полтора провожу в не-
большом рабочем спорт-
зале, но не изнуряю себя,
чтобы не надоело раньше
времени. Моя цель - 80 кг,
вес сейчас уходит спокой-
но, по 1-2 кг в месяц.
Мне помогло, что я рез-
ко начал, - теперь гораздо
легче форму поддержи-
вать. В противном случае
получилось бы очередное
"лето похудения” с даль-
нейшим разъеданием до
прежних габаритов.
Посмотри на себя. Смог
ли ты взять волю в кулак
и сбросить десятки лиш-
них кило? Если да - присы-
лай свою историю и фото
"до/после" на [email protected]
imedia.ru. Если нет - берись
за дело. V тебя есть шанс
попасть на страницы МН,
выиграть электробритву
Philips SensoTouch 3D, а так-
же стать лучшим по итогам
2014 года, за что тоже поло-
жен большой приз.
| ЧЕЛОВЕК, ВЕСЬ ДЕНЬ РАБОТАЮЩИЙ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ, ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ МИНИМУМ 5-МИНУТНЫЙ ПЕРЕРЫВ РАЗ В ЧАЕ
50 MHEALTH.RU I НОЯБРЬ 2014
*
Стаж похудения - время, прошедшее с момента возвращения человека к нормальному весу.
ФОТО: SIM-ФОТОСТУДИЯ
предыдущая страница 23 Mens Health Россия 2014 11 читать онлайн следующая страница 25 Mens Health Россия 2014 11 читать онлайн Домой Выключить/включить текст