ЭЛЕМЕНТАРНО
СПОРТ
1
Опять двойка
3
ноября 2001 года у Кости Цзю был не только бой за звание абсолютного чемпиона мира в 1-м
полусреднем весе, но и именины. Он надел выходные черные трусы, заплел косу и пошел учить
своего противника Заба Джуду исполнять то, что позже эксперты назовут “танцем цыпленка”.
П р о с м о тр э то го б о я з а й м е т у те б я 5 м и н у т 59 с е к у н д ,
н о в н и х - ц е л ы й у ч е б н и к п о б о к с у, н а п и с а н н ы й д в у м я
п р о ф е с с о р а м и : Цзю и Д ж у д о й . В о т к р а тк о е со д е р ж а н и е .
УРОКИ ЗАБЫ
ЙОЭЛЬЕВИЧА
До того как Костя приту-
шит свет в глазах Заба, глаза
эти будут постоянно нацелены на
него. Учись, студент: если вышел
на бой, не выпускай из поля зре-
ния треугольник, который обра-
зуют голова и плечи соперни-
ка. Во многом это помогло Джу-
де большую часть боя уклонять-
ся от Костиных кулаков - так, как
не снилось ни одному призывни-
ку. Особенно хорошо ему удавал-
ся уход с траектории удара с по-
мощью поворота на 90° на од-
ной ноге: только Цзю соберется
ударить, а Джуда уже сбоку и сам
стучится в Костину голову.
О
Два шага назад, один впе-
ред - это не только один из
принципов развития нашей стра-
ны, но и неплохая боксерская так-
тика. У Джуды она в этом бою ра-
ботала отлично: он пятился, вы-
манивая Костю, а потом резко ша-
гал вперед и встречал дорогого
гостя молниеносным угощением.
©
Последний урок Заба учим
на его ошибке. Получив мощ-
ный удар, Джуда тут же вскочил,
к чему явно не были готовы его
ноги и голова. Итог - неуклюжие
пируэты и приземление обратно
на ринг. На самом деле ему стои-
ло вставать постепенно: сначала
на одно колено, а потом, немно-
го придя в себя, уже подниматься
на все 171 см своего роста. До гон-
га оставалось-то всего 3 секунды,
а там - спасительный отдых.
ЛЕКЦИЯ
КОНСТАНТИНА
БОРИСОВИЧА
“В первом раунде нашего боя
инициативу захватил Джу-
да", - признает Цзю. Но даже в та-
кой ситуации можно эффективно
наказывать соперника. Например,
встречными кроссами через руку.
Костя дожидался, пока соперник
выбросит кулак вперед, а сам
уклонялся и бил в ответ - прямо
над только что пролетевшей в его
сторону перчаткой.
©
Джуду подвело в том числе
и то, что он слишком вошел
в раж. Было видно, как, очеред-
ной раз попав по 32-летнему Кос-
те, 24-летний Заб спешил добить
его, переходя на сумбурные удары.
Более опытный Цзю это тоже ви-
дел - и пользовался задором юно-
го соперника, чтобы измотать и за-
путать его. "Во втором раунде я за-
ставил его передвигаться по всему
рингу, хотя он не осознавал мое-
го замысла. Ближе к концу второ-
го раунда я сделал ложный выпад,
и он попался на него".
Этот бой - торжество двоек.
Одна из них и поставила точ-
ку в схватке: "Я ударил его в шею
внезапным хуком и, когда он
уклонился от него, нанес страш-
ный правый в голову. Его голо-
ва коснулась пола с жутким сту-
ком". Мы попросили Костю расска-
зать, какие упражнения помогают
развить "страшный правый". Вот
что он посоветовал: отжимания
с хлопками ("тренирует конеч-
ную фазу удара и выносливость");
махи с гантелями ("плечевые су-
ставы для сильного удара должны
быть очень выносливыми”); ими-
тация удара с остановкой кула-
ка в 2-3 мм до цели (помимо силы
в ударах важна точность).
ОТЛИЧНЫЙ И, СКОРЕЕ ВСЕГО, НЕИЗВЕСТНЫЙ ТЕБЕ УСЛОЖНЕННЫЙ ВАРИАНТ ОТЖИМАНИЙ С ХЛОПКАМИ ИЩИ НА СТР. 68
64 MHEALTH.RU I НОЯБРЬ 2014
ФОТО: REUTERS
предыдущая страница 30 Mens Health Россия 2014 11 читать онлайн следующая страница 32 Mens Health Россия 2014 11 читать онлайн Домой Выключить/включить текст