УДАСТСЯ ЛИ ПРЕТЕНДЕНТУ СПРАВИТЬСЯ СДАВЛЕНИЕМ?
Когда сталкиваешься со стрессовой ситуацией, организм производит адреналин и кортизол. Ты начинаешь
тяж ело ды ш ать и напрягаешься, уровень сахара в крови и давление опасно растут. Исследование,
которое 18 л е т проводили в Университете штата Орегон, показало, что у нервных м уж чин риск внезапной
смерти больш е на 50%, чем у тех, кто м ож ет порхать по ж изни, как бабочка.
★ ВЫИГРАЙ БОИ *
ПОБОРИ НЕРВОЗНОСТЬ,
БУДЬ УМНЕЕ
Кортизол - выматывающий противник, который
будет мучить тебя до 12-го раунда. Попробуй вы-
вести его из себя. Чтобы выиграть, тебе понадо-
бятся интенсивные и даже агрессивные трени-
ровки - например, займись кикбоксингом. За-
дай себе цел ь ходить на двухчасовые занятия раз
в неделю и продолжай так полтора месяца.
Попробуй уронить мерзавца на пол уже во вто-
ром раунде. Тут тебе помогут исследования в об-
ласти химии. Например, Джудит Вуртман из Мас-
сачусетского технологического обнаружила, что
если увеличить потребление углеводов, это по-
может организму справиться со стрессом. Хлопни
стакан белково-углеводного гейнера после кик-
боксерской тренировки или просто подмешай
мальтодекстрйн в свой обычный протеиновый
коктейль - и наслаждайся скачком уровня саха-
ра в крови ровно в тот момент, когда твой орга-
низм может с ним справиться.
Ты зацепил его в прошлом раунде, теперь про-
должи начатое. План такой: после ужина, бога-
того углеводами (да, ты правильно расслышал -
доставай-ка лазанью), уровень сахара в крови
упадет, ты будешь спать как бревно. Но перед тем
как улечься в кровать, не забудь плеснуть себе
несколько капель экстракта родиолы. Исследо-
вание, опубликованное В журнале РЛкотесНапе,
показало, что это средство помогает бороться со
стрессом и восстанавливает энергию, концент-
рацию и настроение. Ты ложишься в постель,
а стресс где? Да вон же, погляди - от твоего удара
он вывалился за канаты.
вход
ЧЕРЕЗ
ВОРОТА Б
1 И З З
ТРЕТЬ ВСЕХ ЛЮДЕЙ
ЗАРАБАТЫВАЮТ СВОЙ
СТРЕСС НА РАБОТЕ.
13 СЕКУНД
ВОТ ВРЕМЯ, КОТОРОЕ
ТЫ ДОЛЖЕН ПРОВЕСТИ
д е л а я в д о х и и в ы д о хи
ИССЛЕДОВАНИЕ, ПРОВЕДЕННОЕ
В УНИВЕРСИТЕТЕ БАСКСКОГО
РЕГИОНА, ПОКАЗАЛО, ЧТО
ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ МОЖЕТ
МГНОВЕННО ПОНИЗИТЬ
УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА.
120 MHEALTH.RU I НОЯБРЬ 2014
предыдущая страница 70 Mens Health Россия 2014 11 читать онлайн следующая страница 72 Mens Health Россия 2014 11 читать онлайн Домой Выключить/включить текст