« І
КТО СМОЖЕТ ОСТАНОВИТЬ УБИЙЦ?
В твоем организме каж дую м и н уту происходит больш е хим ических реакций, чем у Тайсона бы ло спарринг-
партнеров за всю жизнь. Эти процессы поддерж иваю т тело в рабочем состоянии, но одноврем енно
выделяются и побочные п родукты - свободные радикалы . Они накапливаю тся в организме, сниж аю т
способность бороться с инф екциям и и повышают твой шанс пропустить сильны й удар - заполучить
рак или инфаркт. Вот ту т на пом ощ ь п р и дут антиоксиданты . Встав в защ итную стойку, они нейтрализую т
радикалы эф ф ективны м и "двойкам и" и сохранят здоровье.
^ д3
ВОРОТА В
50
%
ВОТНА СКОЛЬКОТЫ
ПОВЫСИШЬ СОДЕРЖАНИЕ
ан ти о к с и дан то в в к р о в и ,
ЕСЛИ БУДЕШЬ ВЫПИВАТЬ
СТАКАН СОКА ИЗ КРАСНОГО
ВИНОГРАДА МЕЖДУ РАУНДАМИ.
у п о т р е б л я й
ПО СТАКАНЧИКУ
КАЖДОЕ УТРО
★ ВЫИГРАЙ БОЙ ★
ОТПРАВЬ СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ
В НОКАУТ С ПОМОЩЬЮ
ДИЕТ-АППЕРКОТА
"Три самых важных антиоксиданта - это бета-ка-
ротин, витамины Е и С", - просвещает диетолог
Кейт Перси. Введи в свой рацион фрукты и овощи
не менее шести разных цветов: "Пример меню на
один день - пара помидоров, груша, горсть еже-
вики, печеный сладкий картофель, манго и пор-
ция брокколи или шпината". Запивай все это чер-
ным кофе. Исследование, проведенное учеными
Американского общества химиков, показало, что
тело усваивает больше антиоксидантов из кофе,
чем из большинства других продуктов.
Хочешь чистой победы? Понадобится рапсовое
масло. "В отличие от других масел, его можно ра-
зогревать до высоких температур без вреда для
содержащегося в нем витамина Е, ну а корочка
при жарке получается хрустящей", - кричит тебе
Перси из зрительного зала. В масле также содер-
жится много антиоксиданта полифенола, он сни-
жает риск сердечных заболеваний. В кино всегда
бери стаканчик попкорна (да-да), в нем больше
антиоксидантов, чем в ином апельсине.
Пробей защиту и попади четко в челюсть. Начни
;
утро с манго. Как уже писал МН, эти фрукты бо-
гаты ликопином, мощнейшим антиоксидантом.
Выбрать спелый плод просто, он должен быть яр-
ким, упругим на ощупь и пахнуть. После такого
нокдауна свободным радикалам уже не встать.
предыдущая страница 71 Mens Health Россия 2014 11 читать онлайн следующая страница 73 Mens Health Россия 2014 11 читать онлайн Домой Выключить/включить текст