ТЕХНИЧЕСКИЙ НОКАУТ: СЕРДЕЧНОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ, ОЖИРЕНИЕ, РАК
Это ф инальны й бой. Противник известен своими сокруш аю щ им и ударам и - они погубили не одн у
бойцовскую карьеру. Звучит гонг к началу боя. Вооруженный насыщенными жирами, холестерин встает
с табуретки и угрож ает сердечным приступом . Имей в виду, что на бой с этим монстром вы ходят не только
одни старики: статистика Британского кардиологического ф онда говорит, что высокий уровень плохого
холестерина наблю дается у 74% м уж чин в возрасте от 25д о 44лет.
★ ВЫИГРАН БОИ *
УСТОИТ ЛИ ПЛОХОЙ ПРОТИВ
ПАНЧЕРА?
Судьи могут быть против тебя, но не торопись
сдаваться. Ты знаешь, чего бояться: масла, сыра,
красного мяса и выпечки. Но попробуй и новую
.
стратегию, например нордическую диету. Это
большое количество свежих ягод, еще больше
рыбы и немного дичи (в наших условиях дичь
можно заменить на курятину).
Возьми отгул перед выходными, посмотри "Каме-
ди клав" или включи порно - отдохни от стрес-
са, который ты получаешь в офисе. Исследование,
опубликованное в Scandinavian Journal of Public
Health ("Скандинавский журнал здравоохране-
ния"), показало, что мужчины, постоянно сталки-
вающиеся со стрессом на работе, чаще имеют по
вышенный уровень холестерина.
Слишком толстый? Верни себе Вес для боя времен-
ным голоданием. Мы рекомендуем попробовать
диету Хью Джекмана "1б:8". Чтобы избавиться от
жира и набрать мышечную массу перед съемка-
ми “Росомахи", Джекман ел только в промежутке
длиной 8 часов, а остальное время - голодал.
Для удара, который повергнет оппонента в но-
каут, повысь интенсивность своих тренировок -
занимайся с упорством Рокки Бальбоа. Секрет
в твоем партнере для спарринга. Ученые из Уни-
верситета штата Канзас обнаружили: ты трени-
руешься интенсивнее, если твой партнер на 40%
сильнее тебя. Найди приятеля, который может
отжаться 14 раз против твоих 10, и отправь холе-
стерин на пол ринга. ■
124 MHEALTH.RU I НОЯБРЬ 2014
ВХОД
ЧЕРЕЗ
ВОРОТА Г
ПЕРЕКУС
АТАКУЕТ!
РАЗБЕЙ КАЛОРИИ, КОТОРЫЕ
ТЫ ПОГЛОЩАЕШЬ ЗАДЕНЬ, НА
ПЯТЬ ИЛИ БОЛЕЕ ПРИЕМОВ
ПИЩИ (НЕ МЕНЯЯ САМУ
ПИЩУ). И РИСК ЗАРАБОТАТЬ
ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ
ХОЛЕСТЕРИНА
УПАДЕТ [РАЗУ
НА 3296
предыдущая страница 72 Mens Health Россия 2014 11 читать онлайн следующая страница 74 Mens Health Россия 2014 11 читать онлайн Домой Выключить/включить текст