Ч\\\\''чх
не знаем, что в этой каше
конкретно, в молочной сы-
воротке, которую ты добавля-
к ней), примечательнее: ан-
ксиданты, продлевающие
твою жизнь, или легкоусвояе-
мые белки, наполняющие твои
мышцы. Да и какая разница?Ты
получаешь и то и другое.
200 г овсяных хлопьев
(они же геркулес)
200 мл кокосового молока
Достаточно воды, чтобы
покрыть хлопья слоем в 2 см
40 г молочной сыворотки
Ваниль на кончике ножа
Ягоды (любые)
готовить:
1. Клади хлопья в емкость, за-
лей кокосовым молоком
и водой, томи всю ночь (8 ча-
сов). Если кокосового моло-
ка нет - замени его водой,
а перед поеданием добавь
в кашу немного сахара
и масла (но учти, что блюдо
станет менее полезным).
2. Но главное: не забудь пе-
ред подачей на стол доба-
вить в кашку сыворотки
с ванилью (не найдешь на-
туральную ваниль - замени
ванилином) и горсть ягод.
КАРРИ
ПРОТИВ РАКА
Ананас из этого карри - настоя-
щий подарок для твоего здоро-
вья. В нем полно антиоксидан-
тов, борющихся за твое долголе-
тие (в 100 г мякоти - почти 80%
дневной нормы витамина С)
и микроэлементов, улучшаю-
щих состояние сердечно-со-
судистой системы. А главное —
фермент бромелин из ананаса
обладает мощным иммуности-
мулирующим и противорако-
вым потенциалом.
600 г курицы, порежь
на кусочки
'/г
ананаса, порежь на кубики
2 ст. л. оливкового масла
1
луковица, наруби кубиками
2 красных сладких перца,
нарежь кубиками
2 ст. л. пасты лакса (ищи
в отделах азиатских продуктов)
1
ч. л. порошка карри
200 грамм кокосового молока
Соль и перец по вкусу
готовить:
4 часа. Ешь с отварным рисом ■
НОЯБРЬ 2014 I MHEALTH.RU 137
предыдущая страница 84 Mens Health Россия 2014 11 читать онлайн следующая страница 86 Mens Health Россия 2014 11 читать онлайн Домой Выключить/включить текст