Будь проще
веде
"Я не придерживаюсь
никаких диет, - говорит Уот-
сон. - Мне само слово не нра-
вится. Достаточно просто уста-
новить ряд правил, касающих-
ся питания, и регулярно трени-
роваться. А правила несложные:
ешь много овощей, чуть мень-
ше мяса и, когда готовишь, избе-
гай большого списка ингреди-
ентов. Я предпочту выпить ста-
рое доброе нормальное молоко,
чем "обезжиренное" или "дие-
тическое". То же со сложносочи-
ненными спортивными добав-
ками: я никогда не покупаю "эту
фигню с транспортной систе-
мой другой фигни с добавлени-
ем третьей". Лучше возьму три
простых добавки по отдельности
и буду использовать их в течение
дня, как мне самому удобнее".
ТРАВМ В ММА —
ЭТО РАССЕЧЕНИЯ
СЕРЬЕЗНЫЕ
СОТРЯСЕНИЯ
МОЗГА
1
Управляй
своим весом
Бойцы ММА мастерски управляют
своим весом - сбрасывают его, готовясь
к бою, набирают для перехода в более пре-
стижные весовые категории и при этом всег-
да остаются в отличной форме. Тут есть чему
поучиться. "Перед боем я сгоняю 13,5-14 кг,
чтобы на ринге весить около ста", - говорит
Густафссон. "Сбрасывая вес, я обычно дав-
люсь вареными куриными грудками, -
щится Уотсон, - но у меня есть и свой не-
большой секрет - миндальное масло”.
Попробуй съедать 2-3 чайные лож-
ки утром, днем и перед сном,
мые жирные кислоты, содержащиеся
в этом продукте, обеспечат твой ор
ганизм массой калорий, и в процес-
се сгонки веса ты сможешь све-
сти потери мышечной массы
к минимуму"
предыдущая страница 90 Mens Health Россия 2014 11 читать онлайн следующая страница 92 Mens Health Россия 2014 11 читать онлайн Домой Выключить/включить текст