СЛОВО ЗА СЛОВО
МЫ ЧУТЬ НЕ ПОДРАЛИСЬ С АНГЛИЙСКОЙ РЕДАКЦИЕЙ MEN'S HEALTH НА
ТЕМУ ТОГО, ЧЬИ БОЙЦЫ ММА КРУЧЕ. С ОСТРОВА КРИЧАЛИ, ЧТО ПОСЛЕ
УХОДА ФЕДОРА ЕМЕЛЬЯНЕНКО РОССИЯ КОНЧИЛАСЬ. МЫ КРИЧАТЬ НЕ СТАЛИ,
А ПРОСТО СКАЗАЛИ ТРИ СЛОВА: АЛЕКСЕЙ "УДАВ" ОЛЕЙНИК. ЗА ЛА-МАНШЕМ
ЗАТИХЛИ, А ПОТОМ ПРЕДЛОЖИЛИ СВЕСТИ В СЛОВЕСНОЙ ДУЭЛИ НАШЕГО
БОЙЦА С ИХ ТОМОМ "КОНГОМ" УОТСОНОМ. СВОДИМ, А СУДИТЬ - ТЕБЕ.
150
Сколько времени
у тебя занимают
тренировки?
том "конг" уотсон: "Я трени-
руюсь два-три раза вдень, пять
дней в неделю. На шестой день
делаю одну тренировку, а по-
том день отдыхаю, что в целом
дает примерно 15 тренировок
за 7дней. Когда приближается
дата боя, длительность трени-
ровок сокращается, но в сред-
нем я тренируюсь по пять ча-
сов в день".
АЛЕКСЕЙ "УД АВ " ОЛЕЙНИК: "Тре-
нировки перед боем идут по на-
растающей, и с каждой неделей
их становится больше. Сначала
б тренировок в неделю, потом
8, потом 10. За 3-4 недели до боя
идет максимальная нагрузка
с максимальной выкладкой -
2 тренировки в день 6 раз в не-
делю. Это не много и не мало -
это норма. Но за 2 недели до боя
нагрузка уменьшается, трени-
ровки становятся короче - если
были по полтора-два часа, то
теперь по 30-40 минут. Ме-
няется и их суть, уходит тя-
желая физическая нагруз-
ка, мы работаем на взрыв,
на скорость".
Как ты вносишь
разнообразие
в свои тренировки?
т у : "В смешанных боевых искус-
ствах есть множество отдельных
направлений, и всегда есть над
чем работать. Я выделяю три ос-
новных типа занятий: ударная
техника, борьба и смешанный
бой. Я стараюсь делать акцент
на каждый из них три раза в не-
делю. Также тягаю веса в качал-
ке и два раза в неделю занима-
юсь гимнастикой".
а о : "Все зависит от соперника,
который меня ждет. Любой
боец изначально предрасполо-
жен к чему-то - к борьбе или
к ударной технике. Универса-
лов, которые идеально рабо-
тают и в стойке, и в партере, -
единицы. Так что я обычно це-
ленаправленно ш лифую ору-
жие против коронных ударов
будущего противника. В идеале,
провожу спарринги с похожими
по стилю бойцами"
РАУНД
П роводим
спарринг
Какие упражнения
для развития силы
ты выполняешь?
т у : "Я многое беру из тяж е-
лой атлетики: поднятие штан-
ги с приседанием, становая тяга
и чистое взятие веса на грудь.
Для меня очень важны также
упражнения с небольшим ве-
сом и большим количеством
повторов с акцентом на технику
выполнения. Раньше я слишком
увлекался верхней частью тела,
но потом понял, что настоящая
сила спортсмена в его ногах,
так что теперь мой фокус сме-
стился. Гимнастику же я доба-
вил, поскольку она лучше всего
укрепляет кор".
ао: "Я использую камни, ис-
пользую блины от штанги, ку-
валду. На самом деле можно ис-
пользовать для тренировок все.
Зависит от того, что есть у тебя
под рукой. Когда я готовился
к бою с Джеффом Монсоном
(знаменитый американский
боец), у меня ничего не было -
бегал вокруг дома и по лестни-
цам в подъезде, отжимался по
1000 раз в день".
Твой лучш ий совет
тем, кто тренируется?
ту: "Тренируйся с умом. Легко
уверовать в то, что больше всег-
да значит лучше. Но я считаю,
что покидать спортзал надо
с небольшим запасом сил. Тре-
нировки до изнеможения - это
отсталый метод".
а о : "Трудолюбивый всегда по-
бед итталантливого. Я мно-
го раз видел это: парень, кото-
рый честно много пашет в зале,
в итоге победит того, кто больше
одарен от природы, но меньше
тренируется".
ФОТО: PATRIK GIARDINO, SIM-®OTOCTVflHR
предыдущая страница 95 Mens Health Россия 2014 11 читать онлайн следующая страница 97 Mens Health Россия 2014 11 читать онлайн Домой Выключить/включить текст