шимш|1П1щ»т111Ш1»1Ш111«»мг1ЩЖ1111)гп111Я11111Щ1П1111111ммм1ит1Ш11Ш1111111111И||
Можно ли выучить
иностранный язык
во сне?
11
ет. Лучше послушай
аудиокурс прямо перед
сном: это аж на 15% улуч-
шает усвоение получен-
ной информации. V твое-
го мозга ночью просто нет
других занятий, кроме по-
вторения и переварива-
ния пройденного, так что
ты запомнишь больше.
12 \
Что делать, если
проснулся ночью
и не можешь заснуть?
О А Стиснуть зубы
и пытаться
О Б Вылезти
из кровати
О В Поесть
Б
Серия экспериментов, прове-
денных в Cleveland Clinic, пока-
зала: если тебе не удается сно-
ва заснуть в течение получаса,
лучше всего пойти в другую
комнату и провести время за
успокаивающ им занятием, на-
пример почитать. А еще через
час можно вернуться в постель.
13
\
Спишь меньше
7 часов за
ночь?Знаешь,
как это
сказалось на
твоих шансах
заболеть
диабетом?
ОА Риск вырос
вдвое
О Б Риск снизился
вдвое
О В При чем тут
диабет?
А
М уж чины с недосыпом в два
раза чаще заболевают диабе-
том второго типа, говорится
в исследовании Университе-
та Лаваля (Канада). Даже одна
бессонная ночь ухудшает ме-
таболический ответ клеток на
инсулин в крови. Принеси из
аптеки масло жасмина, брыз-
ни на подуш ку и уклады вай-
ся: этот запах расслабляет не
хуже диазепама и действу-
ет успокаивающе, настаива-
ют специалисты из Journal of
Biological Chemistry.
яишшяишшшяяяяшшятшшвт
■ ■ m m
15
\
Кто легче
жиреет-
жаворонки
или совы?
Б
V сов генетическая предрасположенность
к лиш нем у весу, говорят ученые из Университе-
та штата Пенсильвания. А если еще вспомнить их
привычку бегать в полночь к холодильнику.
..
iTmiiHiniiimiiwii— nim r
ш т
16
\
Утро вечера
мудренее?
О
О А Правда
О Б Ложь
А
Бодрые ночи вредят
твоей способности прини-
мать обдуманные реше-
ния, делают тебя импуль-
сивным. А сон (особенно,
быстрая его фаза) пом о-
гает мозгу разложить всю
инф орм ацию по полоч-
кам. Попробуй перед от-
ходом на боковую описать
мучаю щ ую тебя проблему
на бумаге, чтобы сохранить
ее в своем подсознании.
Готовься проснуться с но-
выми идеями.
Как быстро плохой
сон отразится
на отношениях
с женщиной?
• А
хватит одной ночи
• Б
хватит одной недели
• в
хватит одного месяца
А Всего одна бессонная ночь - и пара может
разругаться из-за какой-нибудь ерунды, ут-
верждают в Университете Калифорнии (США).
Причем бессонница хуже влияет на женщин:
им требуется на 10-20 минут больше времени
в объятиях Морфея, чем нам с тобой; они также
хуже переносят недосып. Будь джентльменом,
утром отправляйся в душ первым, дай ей еще
немножечко подрыхнуть.
118 MHEALTH.RU I ДЕКАБРЬ 2014
предыдущая страница 67 Mens Health Россия 2014 12 читать онлайн следующая страница 69 Mens Health Россия 2014 12 читать онлайн Домой Выключить/включить текст