ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
УРОВЕНЬ!
УРОВЕНЬ 2
УРОВЕНЬ 3
150 MHEALTH.RU I ДЕКАБРЬ 2014
Новички
Ты только собираешься приступить к регу-
лярным занятиям, но из оборудования име-
ешь только ТРХ. Тебе предписаны только са-
мые простые упраж нения и простые же ме-
тоды, а именно, обычные подходы. Через
месяц занятий начинай добавлять в трени-
ровку упраж нения с другими снарядами
(гантели, перекладина, штанга), через 3 ме-
сяца с начала регулярных тренировок - пе-
реходи на уровень 2.
На выносливость
Ты занимаешься давно, большей частью
дома, а вот еще и ТРХ приобрел. Простыми
подходами тебя не удивить, поэтому просто
добавляй занятия на ТЯХ к своим привыч-
ным упраж нениям - кактренинг на вынос-
ливость. Для этого ты будешь выполнять по-
следовательно, в формате "лестницы", по
2-3 цепочки из 3 упражнений.
Метаболические
Для занимающ ихся плотно и давно - и в
тренажерном зале, и дома - ТЯХ будет пре-
красным средством для построения мета-
бол ическихтренировок. Тут только хардкор:
круговыетренировки на время, максимум
повторов и лужи пота со слезами - чтобы
вытащить на свет божий уже готовые м ы ш -
цы из-под накопившегося жирка.
Дабы отнестись к тренировкам на
ТЯХ с умом, мы разделили аудиторию
этой публикации на три группы -
выбирай свою.
УРОВНИ
ФОРМА
предыдущая страница 96 Mens Health Россия 2014 12 читать онлайн следующая страница 98 Mens Health Россия 2014 12 читать онлайн Домой Выключить/включить текст