БЮЛЛЕТЕНЬ
ФОРМА
I
Отдохни, чтобы
ускориться
Наука доказала то, что ты давно хотел
услышать: отдых делает тебя и быстрее,
и сильнее. Речь, правда, не об отпуске по
системе all inclusive - тебе просто сове-
тую тудлинить периоды отдыха во время
интервальных тренировок. От продол-
жительности паузы зависит, улучшишь
ты свои показатели или все твои стара-
ния пойдут насмарку, поэтому запасись
секундомером. Делая стандартные пе-
рерывы по минуте, ты слишком быстро
устанешь и тренировка не продлится до-
статочно долго. Взамен ученые рекомен-
дуют отдыхать между ускорениями лю -
бой продолжительности по 180 секунд.
Стакими периодами восстановления ты
прокрутишь больше циклов за трени-
ровку, а заодно сможешь улучш ить пока-
затели как в спринтерском, так и в мара-
фонском беге.
30
MHEALTH.RUI ЯНВАРЬ 2015
предыдущая страница 28 Mens Health Россия 2015 01 читать онлайн следующая страница 30 Mens Health Россия 2015 01 читать онлайн Домой Выключить/включить текст